如何判断体内尿酸的上升？要注意这三种情况！

说到高尿酸，很多人不太了解，高尿酸也是近年来出现的。主要是因为生活水平越来越好，每天都是大鱼大肉，高汤几乎每天都喝，导致人的尿酸越来越高。大部分高尿酸都是吃出来的，吃了太多含有高嘌呤的食物，比如动物内脏、高汤、海鲜等。这些都是高嘌呤食物，高尿酸的最终产物是尿酸，尿酸微溶于水，通常以结晶的方式存在。如果尿酸长时间过高，这些结晶会更容易堆积在关节上，导致关节痛。而且高尿酸最大的危害是肾脏，因为尿酸是通过肾脏代谢的，尿酸进入肾脏后无法正常排泄，从而对肾脏造成伤害。一般来说，这种对肾脏的伤害没有明显的症状，很少有人能发现，大部分人是通过体检或者尿酸过高而被发现的。那么我们如何判断高尿酸呢？

怎样判断人体尿酸升高？

第一，关节肿胀。

若尿酸异常，可引起血液中尿酸沉积，形成尿酸结晶，引起关节肿胀及关节疼痛。一般而言，这是身体发出的严重警告，此时必须引起重视。

二是肾损伤。

如果尿酸持续升高，肾脏可能会因尿酸的影响而发生肾间质性炎症，损害肾功能，有时还会出现高血压、尿比降低、肌酸升高等异常症状。

三是痛风石。

痛风石是痛风结节。长期处于高水平的尿酸会沉积在软组织中，形成一些小结节，最常见的是耳轮。其实这是因为尿酸浓度过高，导致体内尿酸结晶增多，最终沉积在软组织中。

高尿酸会引起痛风吗？

很多人认为高尿酸等于痛风，但事实并非如此，只有约10%的高尿酸患者会发生痛风。尿酸沉在哪里，疼痛在哪里。所以，只有当尿酸沉积在骨骼、关节处时，才会引起痛风。

尿酸沉积会损害肾脏，甚至导致肾衰竭；尿路沉积会导致尿路结石；此外，高尿酸还会增加高血压、心血管疾病、糖尿病的发病率。

出汗可以排尿酸吗？

汗液不能排尿酸，汗液中只含少量尿酸。尿酸主要通过肾脏和肠道排出，其中肾脏是排尿酸最重要的部位。汗液不仅不能排尿酸，而且短时间内大量出汗会导致体内血容量减少，导致血液中尿酸浓度增加，反而会诱发痛风关节炎的急性发作，不利于痛风患者的康复。所以痛风患者一般不建议大量出汗，也不建议剧烈运动。如果患者需要进行上述项目，一定要注意及时补水。如果患者想增加体内尿酸的排泄，一般建议多喝水，这样有利于尿酸在尿中溶解，从体内排出。

那么在日常饮食中怎样控制尿酸呢？

少吃动物内脏：由于动物内脏中嘌呤含量较高，常吃容易导致尿酸在血液中无法正常代谢，所以要尽量少吃。

少喝高汤：汤是很多人吃饭时必不可少的一道菜。现在人们为了追求口味，往往是长时间熬汤，而长时间熬汤后，容易产生过多的嘌呤物质，所以要尽量少喝高汤。