跑行的禅意

​：跑行的禅意

2015-08-24 跑者健康

【原创】 文/王继玲

这些年，很多人都听说过行禅。行禅是一行禅师提出来的一种修行方法，属于生活禅的一种，有别于坐禅。一听便知，这种修行方式，是要在跑步和行走中修行。

行禅的目的在于跑行本身，而并非要到达什么目的地。沿直线、环线或风景美的地方跑步行走。如果感觉劳累，可在道路一端休息片刻，再继续跑行禅修。

行禅的意义在于注重当下，感受每一步的迈出，保持内心清静，心存正念。

回到日常生活中，对于生活在大都市、奔波于家庭与职场的人们来说，跑步行走是最简单易行的锻炼方式——对于绝大多数人来说，走路或跑步实在是一件太稀松平常的事情——它甚至都算不上个事儿——以至于我们其实很少能好好走路和跑步。今天要说的，是不妨把它也当作一种修行。

我曾试过在行走时放空自己，感受当下：

你会感受到清晨的微风拂面，夏天阳光温暖，树叶在风中摇摆；

你会看到土路上的尘土飞起，不知名的飞虫掠过眼前，路边的流浪狗站定或者奔跑；

你会感受到汗水从背上、从腋下微微沁出，正在打湿衣服；

你还会感受到自己的脚在鞋子里是不是舒服……

或许你会觉得，这些有什么呢？那么地司空见惯，那么地微不足道……

诚然如是。我们对于当下发生在身边、发生在我们自己身上的那些细微的事情是如此熟视无睹，我们的心总在别处，却无暇顾及当下，顾及自己；也很难以平静、安适的心情，向前行走。

修行行禅，同样要选择安静之所（闹市之路，你必须分神观察路况，保障安全，不宜行禅），沿路线行走，保持专注，察觉左脚与右脚的交替迈出，感受足底踩踏地面，让心慢慢沉入平静的状态……

同样，当我们跑步时，亦是一种修行。这种修行可以与慢跑更好地结合起来：不必试图超越别人，不必强求好的成绩和名次，也不必一定要挑战自我，而是与自我的内心同在，感受每一步的迈出，感受身体的动作，感受汗水流出的同时，你的内心也更加轻盈自在……

人生亦是一段漫长的路，在自己的跑道上，我们都是孤独且坚持的行者；且行且修，才会让我们行更远，看更美。

延展小知识：

坐禅：应独处静室，盘腿结印，着宽衣松带，坐禅前可摇身搓手，平胸直背，调整身姿。入坐后应调息、观呼吸，平稳心境，让念头平静下来。

行禅：亦称行经。步步是法。以步行速度有快经、慢经、自然经之分。内心安住，觉知自己当下的每个动作。行禅与坐禅可交替进行，更好地平衡进根和定根。

内观：印度最古老的禅修方法之一。禅修者经由一段时间的训练，培养出一种开放而稳定的往内观察的能力。内观过程中，学会观呼吸非常重要，学会把念头不断拉回当下。

其实，无论坐禅、行禅，还是内观，都强调对当下的觉察，对自我的觉察，强调安定的力量。