今日春分，养生最重要是做到“平衡”，如何为一年健康打好基础？
今年3月20日（星期六）是春分节气。这是春季九十天的中分点。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
对于我们来说，春分也意味着真正春天的到来。已经远去了初春的寒冷，还未到夏天的炎热。就好像人生中的最好年纪，应当纵情享受，莫负春光。
春分有三候
一候：玄鸟至。
春分之日，“玄鸟至”，“玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子，它春分而来，秋分而去，“燕来还识旧巢泥”。
二候：雷乃发声。
春分后五日，“雷乃发声”，阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，也是春分后出地发声，秋分后入地无声。
三候：始电。
再五日，“始电”，电闪雷鸣，春雨不再潇潇，已是落花知多少了。
春分习俗知多少
1、竖蛋
春分”竖蛋”的传统起源于4000年前的中国，当时是为了庆祝春天的来临，如今这一中国习俗已成为“世界游戏”。
据说，春分这一天是时间的平衡，是白天和夜晚的平衡，因此蛋站立的稳定性最好。所以，春分是竖蛋游戏的最佳时光，还有“春分到，蛋儿俏”的说法。
2、吃春菜
“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。采回的春菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。有顺口溜：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”祈求的还是家宅安宁，身壮力强。
3、放风筝
春分期间是孩子们放风筝的好时候。尤其是春分当天。甚至大人们也参与。
风筝类别有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝，其大者有两米高，小的也有二、三尺。市场上有卖风筝的，多比较小，适宜于小孩子们玩耍，而大多数还是自己糊的，较大，放时还要相互竞争看哪个的放得高。
春分节气平分了昼夜、寒暑，因此我们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态。
起居要点
春分之后白昼时间逐渐变长，我们的作息时间要有相应的调整。
春分之后就不要再睡懒觉了，早上6点起床最好。中医认为，6点相当于一天的春分，如果起床太迟，会影响人体阳气的生发。
三个注意事项
1、 注意“春捂”
虽然已经是春季了，但冬天的余威仍在。春寒料峭时节，天气忽冷忽热，最容易诱发各种疾病，因而“春捂”就显得尤为重要。
“春捂”要做到上薄下厚，头部不用捂，但胸部往下要注意保暖。
2、注意梳头
《黄帝内经》认为“五脏六腑之精气皆上注于头面”，头部是经络汇集之地。
春分时节常梳头有助于体内阳气萌发，梳齿刺激头皮可以促进血液循环，消除大脑疲劳，使人神清气爽。
3、 注意心情
春分时节人体的血液和激素活动处于高峰期，但早晚温差过大加之天气多变容易让人产生眩晕、失眠等症。
春分养生要保持心情愉快，避免情绪波动，对于心脑血管病人来说保持好心情尤为重要。
春天做对两个动作，心情平稳疾病少
春天要保持好心情，也是因为只有完全放松，蓬勃的生机才会不受压抑。要知道，很多病就是因为压抑而生的。
因为压抑而生的疾病代表，第一个当属乳腺癌。主要是因为现代女性普遍压力大，情绪受压的时候多，压抑的情绪影响气血的畅通，这在中医叫“气机不畅”。
而乳腺是我们身体上，唯一一个突出体表的“高地”，气血对这个部位的供应难度更大，一旦气机不畅，首先影响的就是这里。
春天调畅气机应该怎么做呢？推荐两个动作。
1、扩胸运动
多在户外，阳光之下做扩胸运动。扩胸的时候，你会下意识地长出气，心中的沉闷会就此减轻，而无论是扩胸还是长出气，都是中医疏肝解郁的办法。
再加上温暖的阳光，在打通不畅的气机同时，还能补充阳气，特别是胸阳。胸阳提振之后，气血就足以推至乳房这个“高地”了。气血供应充足，癌症这个“阴邪”也就无以形成了。
2、双手伸展，高举过头顶
除了在阳光下扩胸，还有一个姿势也是春分之际要做的，这就是双手伸展开来，高举过头顶。
我们经常会看到这样的场景：人躺在绿绿的草地上，望着头顶的白云蓝天，会自然而然将双臂充分舒展后垫在头下。这个时候，人会感到前所未有的身心愉悦、轻松。
这种感受的产生不仅因为有眼前的美景，还因为这个姿势可以使你的“心经”充分伸展。
很多人有类似的体验，把胳膊伸过头顶，更容易入睡，就是因为这个姿势帮你打开了心经。所以我们心烦的时候，就可以到户外，迎着太阳，充分地伸展开双臂，做做深呼吸，心中的烦闷自然会减轻很多。
春分饮食，宜阴阳互补
在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，要佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊。
在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时，要配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。
在这个季节，还可以多吃一些红枣等养脾的甜食，少食酸和辛辣食品。
此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥。
春分养生吃哪些水果？
1、桑葚
春天正是桑葚的时节，它不仅是一种水果，更是一剂春季滋补良药。
春天天气多变，易出现食欲不振的情况，而桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助食物的消化，改善食欲、健脾胃，而且还能补血滋阴、生津止渴。
2、樱桃
在春季水果中，值得推荐的还有樱桃。樱桃素有“春果第一枝”的美誉，它果实肉厚、味美多汁、营养丰富，铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，春天吃能健脾开胃、补中益气。
需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。
3、草莓
中医认为，草莓有去火、解毒、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的作用。
草莓最好在饭后吃，因为它含有大量果胶及纤维素，可以促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘，适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。
《春分寄语》送给您
春分日，竖鸡蛋，
上头光，下头圆，
顶天立地保平安。
春分日，公平天，
夜不长，昼不短，
日夜更替各占半。
光阴转，天气暖，
春风吻上你的脸。
吃春菜，相见欢，
炎黄儿女尽开颜。
风筝高，白云淡，
神州大地艳阳天。
或老少，或女男，
踏青尚农亲自然。
顺天时，节令变，
人人身体要康健。
接地气，声声慢，
人人快乐要舒坦。
春分养生，你学会了吗？不如分享给亲友，一起享健康~