不吃早餐的危害这么大,你知道吗?
二月二,龙抬头,
风雨顺,又丰收。
大仓满,小囤流,
好年景,春开头。
农历二月初二,也就是我们老百姓常说的“龙抬头”,古时传说这天是东方苍龙抬头的日子,人们通过种种形式表达对春天到来的喜悦,寄托人们祈龙赐福、保佑风调雨顺、五谷丰登的强烈愿望。祝愿大家一年都有精神头~
有些同志为了减肥,不吃早餐,又或者是早上上班时间太赶,没有来得及吃早餐,又或是太懒不打算吃......不吃早餐的理由有千种万种,但是不知你是否知道,一旦将不吃早餐的习惯养成,它将会大大威胁你的健康,增加患病的风险。
下面,就为大家盘点不吃早餐的“十宗罪”:
01易患胆结石
研究表明,女性胆石症患者年龄在20岁-35岁间,约80%-90%有过不吃早餐的经历。如果经常不吃早餐,患胆结石的风险就会大大增加。因为在没有食物的时候,胃也是照常在蠕动,分泌出来的胃酸在晚上也会刺激胃壁,损伤胃黏膜,由于胆囊中的胆汁没法排出,胆汁中的胆固醇会大量的析出,沉积,久而久之人就会患上胆石症。
02易发心梗
不吃早餐也容易诱发心肌梗死。早餐不吃,胃内没有食物,会这导致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成,它们会使血液凝固,让人容易患上心梗。
03影响寿命
大自然有大自然的规律,人体也有人体的生物钟,这些平衡最好不要强行打破。健康、长寿也是靠人体的生物钟来支配的,例如不吃早餐就会使生物钟的正常运转打乱,营养没有得到及时的补充,就会减退生理机能,再加之不吃早餐的患病风险,都会影响健康长寿。
04长胖
很多减肥人士都认为少吃一顿就能少摄入一些卡路里,而早餐最容易被忽略掉,但是早餐真的很重要噢!早餐不吃,会导致中、晚餐摄入很多的食物。特别是在晚上,吃完饭不久之后就要睡觉,食物消化吸收还未完成,热能过剩导致堆积脂肪,还是会长胖的,建议早中晚三餐摄入最佳比例是3:2:1。
05容易便秘
俗话说民以食为天,在三餐定时的情况下,人体会自然出现胃结肠发射的现象,帮助身体代谢,但如果三餐失衡,胃结肠的反射作用也会失调,便秘很容易就产生了。
06容易低血糖
经过一夜睡眠,人体的营养已消耗得差不多,此次血糖的浓度处于比较低的状态,如果不吃早餐或者是少吃早餐,血糖的浓度得不到充分的补充,精神不振、头昏心慌、四肢无力等症状就会出现,甚至还会因低血糖休克,危害很大。
07反应迟钝
早餐是能量之源,如果没有及时进食补充能量,血糖的消耗无法供应,此时脑力无法集中,人容易感到疲劳,倦怠,精神不振,反应会变迟钝。
08易患胃病
不吃早餐的人,往往要到中午才开始进食,殊不知人处于饥饿状态的时候,胃酸会过多分泌,从而促使胃炎、胃溃疡的产生。
09抵抗力低
不吃早餐一开始可能感觉不怎么饿,但是到了上午10点钟左右,就可能产生饥肠辘辘的饥饿感,长此以往会产生一些消化系统疾病,进而导致人体营养不良,因而使全身免疫力下降,机体的抵抗力降低。
10加速衰老
不吃早餐的危害之一就有加速衰老一说,因为早餐中摄入的营养是其它的餐次没法补充得到的。实验表明,早餐摄入的能量和营养素占据一天中很重要的地位。如果不吃早餐,人体只得用体内贮存的蛋白质与糖元,时间一长,皮肤干燥,起皱、贫血都会到来,加速衰老。不吃早餐,或者是早餐质量不佳,都会能量和营养素的摄入。严重的时候,还会造成人体的营养不良、缺铁性贫血等等。
综上,为了健康,一定要吃早餐呀!