不吃早餐的危害这么大,你知道吗?

二月二,龙抬头,

风雨顺,又丰收。

大仓满,小囤流,

好年景,春开头。

农历二月初二,也就是我们老百姓常说的“龙抬头”,古时传说这天是东方苍龙抬头的日子,人们通过种种形式表达对春天到来的喜悦,寄托人们祈龙赐福、保佑风调雨顺、五谷丰登的强烈愿望。祝愿大家一年都有精神头~

有些同志为了减肥,不吃早餐,又或者是早上上班时间太赶,没有来得及吃早餐,又或是太懒不打算吃......不吃早餐的理由有千种万种,但是不知你是否知道,一旦将不吃早餐的习惯养成,它将会大大威胁你的健康,增加患病的风险。

下面,就为大家盘点不吃早餐的“十宗罪”:

01易患胆结石

研究表明,女性胆石症患者年龄在20岁-35岁间,约80%-90%有过不吃早餐的经历。如果经常不吃早餐,患胆结石的风险就会大大增加。因为在没有食物的时候,胃也是照常在蠕动,分泌出来的胃酸在晚上也会刺激胃壁,损伤胃黏膜,由于胆囊中的胆汁没法排出,胆汁中的胆固醇会大量的析出,沉积,久而久之人就会患上胆石症。

02易发心梗

不吃早餐也容易诱发心肌梗死。早餐不吃,胃内没有食物,会这导致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成,它们会使血液凝固,让人容易患上心梗。

03影响寿命

大自然有大自然的规律,人体也有人体的生物钟,这些平衡最好不要强行打破。健康、长寿也是靠人体的生物钟来支配的,例如不吃早餐就会使生物钟的正常运转打乱,营养没有得到及时的补充,就会减退生理机能,再加之不吃早餐的患病风险,都会影响健康长寿。

04长胖

很多减肥人士都认为少吃一顿就能少摄入一些卡路里,而早餐最容易被忽略掉,但是早餐真的很重要噢!早餐不吃,会导致中、晚餐摄入很多的食物。特别是在晚上,吃完饭不久之后就要睡觉,食物消化吸收还未完成,热能过剩导致堆积脂肪,还是会长胖的,建议早中晚三餐摄入最佳比例是3:2:1。

05容易便秘

俗话说民以食为天,在三餐定时的情况下,人体会自然出现胃结肠发射的现象,帮助身体代谢,但如果三餐失衡,胃结肠的反射作用也会失调,便秘很容易就产生了。

06容易低血糖

经过一夜睡眠,人体的营养已消耗得差不多,此次血糖的浓度处于比较低的状态,如果不吃早餐或者是少吃早餐,血糖的浓度得不到充分的补充,精神不振、头昏心慌、四肢无力等症状就会出现,甚至还会因低血糖休克,危害很大。

07反应迟钝

早餐是能量之源,如果没有及时进食补充能量,血糖的消耗无法供应,此时脑力无法集中,人容易感到疲劳,倦怠,精神不振,反应会变迟钝。

08易患胃病

不吃早餐的人,往往要到中午才开始进食,殊不知人处于饥饿状态的时候,胃酸会过多分泌,从而促使胃炎、胃溃疡的产生。

09抵抗力低

不吃早餐一开始可能感觉不怎么饿,但是到了上午10点钟左右,就可能产生饥肠辘辘的饥饿感,长此以往会产生一些消化系统疾病,进而导致人体营养不良,因而使全身免疫力下降,机体的抵抗力降低。

10加速衰老

不吃早餐的危害之一就有加速衰老一说,因为早餐中摄入的营养是其它的餐次没法补充得到的。实验表明,早餐摄入的能量和营养素占据一天中很重要的地位。如果不吃早餐,人体只得用体内贮存的蛋白质与糖元,时间一长,皮肤干燥,起皱、贫血都会到来,加速衰老。不吃早餐,或者是早餐质量不佳,都会能量和营养素的摄入。严重的时候,还会造成人体的营养不良、缺铁性贫血等等。

综上,为了健康,一定要吃早餐呀!

(0)

相关推荐

  • 这样吃早餐,餐后血糖一天都很好!快收藏

    一日之计在于晨,一天的血糖能否控制好需要从一个"好"的早餐开始,那早餐应该怎么吃,吃什么呢? 不吃早餐,或两餐合一可行吗? 糖尿病饮食讲究定时定量,早餐在一日三餐中尤为重要.长时间 ...

  • 想要通过不吃早餐来减肥?可能会惹上哪些“麻烦”?

    想要有效控制体重,需掌握技巧,在减肥这条道路上付出努力,避免陷入误区,才能身体代谢速度加快,脂肪顺利燃烧,从而实现减肥的目标.不过,有部分人害怕热量获取过多减肥难度大,因此采取不吃早餐这种方式来减肥, ...

  • 不吃早餐就等于吃翔?翔:这锅我不背!

    近来看到微博上有这么一条,说是人一定要吃早餐,不然肠胃会把肚子里的大便二次分解以吸收里面的残存营养,所以不吃早餐等于吃翔!Word天,这么可怕?赶紧容我吃点早餐压压惊. 吃饱喝足回过神,咱来分析一下这 ...

  • 不吃早餐原来危害这么大

    你的饮食习惯健康吗?坚持吃早餐才是健康生活的第一步! @薯队长 @生活薯 @薯条小助手 当大家没有吃早餐的时候会不会觉得做什么事情都慢慢谈效率下降的?这其实是大脑能量不足的表现,你大脑的重量,虽然只占 ...

  • 不吃早餐的这7大危害,你注意到了吗?你还敢不吃早餐吗?

    现在的年轻人宁可多睡一会觉,也不会在上班前早起一会为自己做一顿早餐,有的人会在上班的路上随便买点吃,还有的人会选择不吃早餐,其实不吃早餐是不对的他会对我们的身体有所伤害的.下面就让我们来了解一下不吃早 ...

  • 从中医分析不吃早餐的危害

    早餐非常重要,因为早餐关乎我们的健康.人禀天地气机,早晨肝血要温升,肝血源于脾胃的化生.若不吃早餐,气血化生不足,肝血温升无力.长此以往危害甚大.由此说,早餐对于健康非常要紧. 从中医来分析,吃早餐多 ...

  • 吃不吃早餐无所谓?但是,你知道不吃早餐的危害吗?

    现代人的生活节奏越来越快,繁忙的工作常常让人世间变得越来越紧张,尤其是早晨的时候总是起不来床,早餐这件事情就常常忽略掉,很多朋友认为不吃早餐是非常省时间的,而且对人体并没有什么,其实并不是这样的,今天 ...

  • 为什么要吃早餐?原来吃早餐有这5大好处!你平时吃早饭吗?

    每天起床重要的事不是睁开眼睛,也不是上厕所,而是吃早餐,一个人一天的精神状态,取决于当天的早餐情况,如果早餐吃的好,这一天都是精神饱满.充满朝气的.其实吃早餐有5大好处,一起看看吧. 降低患胆结石的风 ...

  • 长期不吃早餐的危害有哪些?

    俗话说:要想获得好,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少.可见早餐对我们的健康影响之大.但是很多人不吃早餐,却不知四大危害已经找上你.

  • 不吃早餐的危害有哪些?会增加胆结石风险吗?

    俗话说"一日之计在于晨",每天的清晨是大脑和身体最通透的时候,想要在接下来的一天中专心学习.工作,那么早饭少不了.很多学生和上班族为了多睡一会,都会将早饭省去,偶尔几次不吃早饭无伤 ...

  • 广龙堂饮食篇——不吃早餐的危害!(不吃早餐不会减肥,反而会增肥)

    前言 对于吃饭的问题,应该怎么去吃,怎么吃才能健康?现在每个人都会吃,但是吃的方式不对,吃的方法不同,所以就影响了身体的健康.因为现在大家都知道,在饮食这样,像现在的水源污染以及农药药物残留等,对身体 ...

  • 不吃早餐危害大 来看吃早餐的3个小窍门

    一日之计在于晨,一天当中,早餐最重要,它是一天能量供应的开始,不仅不能省,还要吃饱吃好.来跟小编一起学习吃早餐的那些事儿! 不吃早餐危害大 各种疾病找上门 1.不吃早餐易得胆结石.胆囊内胆汁在晚饭后重 ...