松腰五阶段

一、松腰的含义:腰椎及其韧带,腰两侧肌肉等都放松,逐步改变腰部的自然弯曲状态;达到站立时腰部伸直乃至后突,坐时腰部伸直乃至前塌,伸直时不要硬挺,而是上下牵拉,好似各脊椎骨轻轻重叠在一起,古谓“形如九曲珠”,就指放松的脊椎而言。

二、松腰的简单标志:站立时腰能随着呼吸自如地外凸和回缩。

具体做法:(1) 命门外凸(2)松骶髂(3)松带脉松尾闾(4)松肋腾膜(5)松经松骨

(1) 命门往外凸

自然站立,吸气时,肚脐和命门同时往外凸,凸得越大越好,呼气时还原。腰椎能做上下蛹动和左右转动。

(2)第二步就是必须松骶髂,也就是骶髂往两边拉开,又叫骶髂外翻。此举也使整个脊柱也往后突,变动了整个脊柱生理结构。这一关节的打开,也意味着整个丹田领域的扩大。

一般人站着的时候,第四第五腰椎就是卡在骶髂里面,是很难摸到的。

从生理结构来说,骶髂关节是个假关节,藉由软骨连接、韧带把我们的骶骨耳状面跟髂骨紧密地连接在一块。所以松骶髂一松韧带,二化掉那个软骨。

因命门往后凸到一点程度,由于两个骶髂关节紧紧地卡死了,固定了骶和髂,这个时候命门再往后突已经不可能了,如果骶髂不松就很难再往后突了。

(3)第三步松带脉

腰俞一打开以后,整个腰部的气血就会越来越旺盛,腰部里面气血的畅通使腰部肌肉、经膜、韧带、腰椎的松动加快,同时也使带脉的气血变得充足活泼,使我们整个人的上下气血得到很好的调整。

骶椎的马尾神经,一直可以通到脚底心。随着腰部、骶髂、阳关、腰腧、长强、尾闾的松动,马尾神经堆下肢的支配能力就会更强,两下肢的气血就会更加旺盛,气机就会更加充实。由此下肢的关节、肌肉、经脉气血调整加快,特别是开关通窍,一些大的穴位如环跳、血海、三阴交、足三里、丘虚,涌泉等都会前后松开,里外交融。

马尾神经从尾闾尖上出去的,所以尾闾的松动使体内的气机更灵活,更无碍,主要是它是直接连入大脑,且通到脚底心的缘故。

随着带脉和腰部越来越快的松开,命门随着腰椎的松动幅度加大,和精化气的越来越充足。当人的气血越来越旺盛,慢慢的命门内窍得到展现。命门内窍联动到我们每个人的生命深处,合着我们全身的每一个角落,这是我们的父母给我们的生命基础。

(4)第四步松肋腾膜

接着气走的是一般躯干的两肋,属于半表半里。两肋是成年人体唯一生产红骨髓的地方,其它骨头随年纪增大而退化,不能生产红骨髓。因红骨髓可以生血造血的,所以两肋是人的造血器官。气上冲两肋,首先是把那个肋部气血阻碍不通的地方冲开,恢复肋的造血功能。。

因为命门内窍是躯体混元气的中心,随着阳关把生精的功能一闭上后,整个精都来化气了。命门内窍气越来越充足,气就要往周身去走,供应我们的生命活动,全息的混元气上升营养大脑。因为中心气充足了,全身的气慢慢也跟着充足,它跟全身气是连在一块的。

一般肋的病灶有几个部分,首先肋本身它是扁骨,一些老人家驼着背走路,因肋是憋进去,红骨髓少了,血造的很少了,生命力衰弱了,太太为什么背驼着,看看她的肋部是瘪进去的,没多少生命力了,是气血衰了,老太太两个肋往里憋住了。中医气功说气为血帅,就是帮助那个血走,所以这个时候就反应首先冲动一个人的肋病灶,恢复肋的造血功能。

随着肋部的气血旺盛、通畅,连着肋骨的隔膜的气血慢慢充足,隔膜的功能强化。隔膜是人体的小太阳,像是人体的能量发源地一样;另外一个原因是隔膜是连接后天气(肺)和先天气(肾)。膈肌运动的收缩和放松(动力),使肺肾的混化充分,同时膈脚连着腰椎,使我们的每一个呼吸都,和腰部发生关系。

这个过程中腰部的松动越来越大了。在松肋腾肋的过程中,肝胆部(主要是肝胆经脉敷布两肋)、肺部、膈肌隔膜、肋胸关节、胸椎、胸椎脊髓的调整相互交错,相互关联,相互增强,慢慢彼此连成一个整体,过程中有疼、涨、闷、酸都正常。

(5)第五步松经松骨

随着松肋腾膜的加快,人体的气血越来越旺盛,打开在第六、七肋间的大包穴。大包管理着全身的络脉之气,这样使气可以向更深层的地方渗透,接下来开始松经松骨。松经松骨,是从命门后凸开始;;等到骶髂关节的松开,经骨已开始大幅度地松动。

但是经骨的松动内容关键,是在脊柱的松动;松了脊柱,身体的其它经骨就更容易松了。脊柱的松动有几个内容:

1、脊椎之间的松开

脊柱之间的关节随之慢慢松开。在这个松开的过程中,脊柱可能会酸涨;也可能会在一个时间段内出现,弯腰时要慢慢下去,无法快了。只能耐心等待经脉韧带拉开,随着慢慢弯下;这难关可能需要一两个星期就过去了。

2、脊椎和肋的关节松开

松动的时候,由于肋部分布着肝胆、心脾等气脉。这种形体的大变化,会引起脏器的气机变化;特别内脏本身有些病灶时,变化会多一些,有时胸闷、肋疼,有时咳嗽、流清涕,呼吸困难,呼吸的时候出现疼痛,有时候连及腰部。其实松开胸肋关节后,胸部空间拓展,肺活量的加大,往往很容易不知不觉的改变一个人的心量;尤其是心口鸠尾穴的打开,使人心气不再容易受阻,心情舒畅。以致使人心情稳定。

3、胸椎和腰椎、颈椎的松开。

此时胸椎的松动,也引气入内脏。这时身形一动,内气一起动。

松腰要生活化,行住坐卧时,意念不离开腰椎;在这种情况下,你的腰要随着意念起变化,从量变到质量,到彻底松开。松腰的基本体相,是呼吸时肚子和腰椎同时鼓。光会鼓,腰椎不会转动,那松得还是不彻底。松开真正的腰椎以后,感觉脊柱和两侧肌肉象脱骨一样,椎体和肌肉非常清晰。更重要是腰椎能够逐节转动,不仅可以摸得到。这个腰椎松开以后,往上松,松到第一节颈椎都会逐转节转动,这时候还要反复练。

松腰后,气机变化非常快,身体素质也会迅速提高。不仅脊椎会松开,腰两侧的肌肉、两个腰眼、腰椎和骶椎的连接部分也会松开,整个背部的肌肉、肌腱、韧带也会象冰融化一样松开。松腰后从外在的形体到内在的气机都会发生变化。气往脊骨里边走,甚至在脊骨前边走,脊骨里边的气会和四肢连起来,意念一动,四肢当中一个气会往回走,这种情形近似中脉的影子。

松腰的体相

一、初级体相:

1、站立时腰能随着呼吸自如地外凸和回缩。具体做法:自然站立,吸气时,肚脐和命门同时往外凸,凸得越大越好,呼气时还原。

2、松腰后,腰部灵活,腰椎不仅要能转平圈,而且要能转立圈与混旋圈。

二、中级体相:

1、松腰后,气敛入脊包括脊神经(感觉神经、运动神经)的功能都强化起来,使整个脊柱不仅会前后动,还会转着动,松腰能真正起到强化周身气的作用。

2、松腰后,腰椎、胸椎以至于颈椎的每节椎体都可以随意逐节转动。

三、高级体相:

1、松腰后,胸骨、喉结可随意而动,骶髂松开,尾闾灵动(取坐位时,运动尾闾可听到尾闾和骶椎的交错声:“咯噔、咯噔......”的声音)。手触之,可清晰感觉到尾闾灵动之状。长期无男女之事很少跑精或不跑精,有男女之事时精力异于常人。

2、扣翘尾闾时脑中心有明显的涨缩感,头脑空旷、清爽、舒畅。日常生活中:感觉运动思维、体察思维加强,逻辑、形象思维泯灭。

3、松腰后,精满气足形丰神明,情绪稳定,没了烦恼(生命活动影响意识活动)。

4、松腰后,气机变化非常快,身体素质会迅速提高。不仅脊椎会松开,腰两侧的肌肉、两个腰眼、腰椎和骶椎的连接部分也会松开,整个背部的肌肉、肌腱、韧带也会象冰雪融化一样松开。

5、全身抗击打能力加强,本能反应提高,气质中和,神态安详。

在此基础上,若能重视智能气功理论的学习与运用。在明师的引导下,身心定发生质的飞跃,生命自由解放有时可待。

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