甘油三脂的数值在什么范围内更好?如何把它降下来?
本想着吃的好了,人的体质也会变得越来越好,但事实往往是事与愿违。生活中很多人都吃出了富贵病,三高问题就是最常见的。其中大部分人都会出现体重超标的情况。这时血脂也很容易变得非常高,血液变得比较粘稠,各种心血管疾病出现的几率也会大大增加。大多数人血脂高主要是甘油三脂的含量超标了,久而久之血管容易出现狭窄、堵塞等多种问题,所以积极降低它的含量也是非常有必要的。
很多人都想知道,甘油三脂的数值在什么范围内更好?
根据相关数据显示,甘油三脂的含量若是能够在1.7mmol/L以内,就会比较正常。可以代表着人体的血液循环是正常运行的,血液粘稠度也不会太高,就不会容易出现血管堵塞的情况,血管也就会比较健康。如果体内的甘油三脂含量超过1.7mmol/L,甚至在1.7mmol/L-5.6mmol/L之间,就需要多留意了,也要采取相应的调节措施,可以在饮食和生活习惯上进行改善,或许就能够很好的控制好指标。
若是在空腹的情况下,甘油三脂的含量还超过了5.6mmol/L,那就更应该要重视了,一定不能掉以轻心,该忌口的要忌口,该补救的也是要补救。不能让甘油三脂的含量超标,从而影响到血管的健康,再去引发心血管的问题,可就不太好了。
想要血管保持通畅健康,从饮食上可以做调整。有些常见的食物可以帮助清血管,让血管保持通畅健康。那么,到底是哪些食物呢?
1、豆类
黑豆,黄豆、红豆、绿豆,在生活中都是比较常见的,对于黑豆可能大家还比较陌生。黑豆当中含有的营养物质还是比较丰富的,特别是里面含有比较多的抗氧化成分。如果能够经常吃点黑豆,就能够让血管的弹性保持很好,也就能够帮助减少血管产生堵塞的情况。而且黑豆还能够帮助调节体内的甘油三脂,甘油三脂保持在正常的水平,心血管也就会比较健康,人的身体也就会容易保持健康。日常可以经常用黑豆煮粥,或者是早餐将黑豆榨成豆浆喝,都会帮助身体补充营养,给身体带来好处。
2、玉米
玉米可是被称作“血管清道夫”的,由此可以说明玉米清血管的效果还是很不错的。玉米可以说是粗粮中比较优质的食物了,它含有比较多的膳食纤维,对于清除血管中的毒素和垃圾是会有很大帮助的。血管中没有多余的垃圾和毒素,血液流通也就会比较畅通,体内的甘油三酯含量也就会不容易变高。况且,玉米的味道还比较好,口感也是那么的黏腻。早餐的时候吃点,或者是用它来煲汤,都会必有有利血管健康。
想要改善血液粘稠,血管脆弱的情况,可以多吃一点上面介绍的食物,同时好主意积极改善自己的饮食荤素的配比,多吃素菜,荤菜要适当少吃一点,做菜的口味也要淡一点,辛辣油腻的食物不要吃,平时还要注意多多喝水,多多运动,这样可以有效将脂肪等能量物质转化成动能和热能释放出去,减小身体的代谢负担,坚持下去,甘油三脂的数值也会慢慢降下去。