最伤阳气的是湿气

1、后背撞墙

方法：选一面结实的墙，站立稳当，双脚与肩宽，后背往墙上撞的时候，同时呼气，借助撞墙的力量弹回来，再撞回去，撞81下以上。

🈲禁忌：女性月经期、孕产妇、太饱、太饿、极度疲劳时禁止撞墙。

2、敲打丰隆穴、阴陵泉穴

每天有空时，随时随地，都可以手握双拳敲一敲，或揉一揉，没有规定敲多少下，自己感觉到敲到发热渗透为佳，不要太过用力，以免导致皮下淤青或红肿。

🈲禁忌：女性月经期、孕产妇、太饱、太饿、极度疲劳时禁止敲打按揉。

3、快走

每天快速走路，5千步以上，走到身体发热出汗为佳，记得走路之后要及时喝温水，补充水分。请选择一双有弹力抗震的运动鞋，走路时更舒适，也能有效的保护膝关节。

🈲禁忌：孕产妇、太饱、太饿、极度疲劳时禁止快步走，月经期可以快步走。

👍👍👍👍👍