新季节来临！入夏养生三注意
小编导读
今天正式入夏啦！有没有感觉春天还没有享受多久就结束了？随着进入立夏节气，我们在养生保健方面需要注意的要点也得随之发生变化。今天，小编就为大家介绍一下立夏节气的养生注意事项。
夏人无神 修体调眠
食材集聚 择适利己
日炎夜热 寝食难安
立夏不热 五谷不结
立夏是暖季的最后一个节气，这时，天气已经不再是暖和了，炎热的脚步逼近了。按现代气候学的解释，连续5天平均气温高于22℃始为夏季。
立夏是在公历五月初，也是夏季的第一个节气。
到了立夏节气就意味着开始进入夏天了，但是在广大的北方地区，实际上还没有真正地进入夏季。天气还不是太热，人们还不会感觉到燥热或闷热。但是在长江以南的广大南方地区，到了立夏确实是已经进入了夏季。气温会比较高，空气的湿度也很大了，洗的衣物也不容易干。
暑为阳邪，能消耗人体的能量，接下来的暑季就意味着能量的消耗，所以要抓紧时间储备能量以应对酷夏。暑热渐渐增多，很多人常会出现身体不适，或消瘦，或食欲缺乏，或睡眠不佳，整日昏昏欲睡、气虚神倦乏力等，有人一动就大汗淋漓、气喘吁吁，有人在室外待久了就容易中暑、昏厥。故需要注意防暑降温。
立夏以后，人们应该多摄入具有排湿解热功效的食物，如：薏米、姜、山药、藕、萝卜、红小豆、绿豆等。另外，立夏后，人们的饭量会减少，所以应该多补充一些营养含量高的食物，如：禽类、蛋类、奶制品、鱼类。过去，在北方地区，此时韭菜、菠菜、小油菜开始上市，人们开始摄取青菜，用青菜制作各种美食，缓解由于缺乏青菜带来的不适。
到了立夏，人们的休息时间相对减少，睡眠的时间也短了。一是因为昼长夜短，二是因为天热，人们难以舒适地休息和睡眠。所以，到了立夏以后，人们更应该注意休息和睡眠，有条件的应该适当增加午睡时间，用以弥补夜间睡眠的不足。进入夏季，空气湿度增大，会影响人体排汗，湿气还会侵入人体，也是人们患骨关节疾病的原因之一。立夏以后，人们还会感觉到呼吸不适、烦闷，特别是患有心脑血管疾病和呼吸道疾病的人，更应该多加小心，防止突发疾病。
立夏以后，各种瓜果、蔬菜开始陆续上市，从而也带来了食品卫生的问题，特别是肠胃炎开始进入高发期。因此，人们在食用瓜果和凉拌菜的时候，应该清洗干净，吃多少准备多少，不吃剩下的凉拌蔬菜。肉类食物在夏季也是很容易变质的，其危害是很大的，无论生肉还是熟肉，风险都是一样高的。生肉变质会产生尸腐菌，熟肉变质后会产生肉毒毒素。无论尸腐菌，还是肉毒毒素，到目前还没有有效的医治药物和手段。
立夏，正是我国广大地区人们出游的好时节，特别是我国的北方地区，各种山花开始争艳了，尤其是梨花和桃花，更是艳丽多娇。在这里教大家做个美容养颜的食物——桃花蜜。
选质量好的蜂蜜1000克（可根据自己的需要准备），放在一个洁净无菌的容器里。蜂蜜占容器的三分之二或四分之三均可。带上装好蜂蜜的容器到桃树林里采集一些桃花，放到容器里。注意，应选择干净的、无污染的、无农药的、远离路边的桃花，还要注意不要去破坏桃树，选花要选桃树上多余的桃花或不“做果”的桃花。记住，桃花不能用水洗，可以用嘴吹去上面的尘土。尽量把容器装满。在装桃花的过程中，要不断地搅拌，使蜂蜜和桃花能充分融合在一起。把装满蜂蜜和桃花的容器带回家后，要密封好，放到阴凉干净的地方。放置一个月后就可以开封食用了，每天一勺（约10克）就可以，最好在饭前1小时以上吃。连续食用两个月后，肤色会有很大改善，皮肤变得白里透红、细腻、亮丽，皱纹及色斑也会减少，特别适合中青年女性。男性也可食用，但血糖高的人群要慎用或禁用，肥胖者也应该慎用。
最治愈身心的莫过于美食，最让人怀念的莫过于乡味，作为饮食文化大国，在我们的每餐饭之中都蕴藏着健康与养生的知识文化。本书将带大家从多个角度食话人间——