松腰生活化歌

《和美太极》中国太极微刊

松腰生活化     生活松腰化

松腰每天都要练，不管功夫高不高，

基本功夫不能丢，松腰用在生活中，

既练生活又练腰，比如坐在办公室，

端身正座是最好，就怕环境不允许，

坐的太直若非议，这时便可练松腰，

身子一堆命门松，向后带着五心吸，

放松吸气总不断，这样便会很合群，

站时双手按桌上，吸气命门后上方，

直立命门正常突，一拱一塌呼哒哒，

打哈欠时一吸气，命门后突要在先，

叹气先从命门吸，然后深深叹口气，

走路带着五心吸，命门后突圆活力，

睡觉正卧体会腰，吸气命门床上贴，

侧卧拱腰命门吸，生发先天保后天，

趴着睡觉更明显，体会吸气自然突，

五心命门有线路，一松一紧气归中，

哈腰向上吸着气，起身小腹要绷住，

命门吸气顶身起，气贴于脊更轻松，

喝水要用命门喝，源源不断补先天，

吃饭要用命门咽，这样才会更香甜，

一行一动腰带动，一呼一吸他做主，

一起一落力由发，不知不觉现真功，

命门开启释冰山，真气发动先身还，

谁说修真没条件，只是用心专不专，

周身松软发真力，衣食住行效率佳。

习 拳 界 限  

行事遵规律，习拳守界限；

头处正中间，眼盯对方眼；

鼻不离中线，重心不可偏；

齿扣舌要卷，口合腭微敛；

沉肩到永远，坠肘永不变；

手臂不伸直，始终呈半圆；

前不超足尖，后不出余线；

上不出弧圈，下不过胯边；

心静意体安，不欠又不贪；

身动惟螺旋，无歪俯仰现；

两胯抽送传，松紧伴腰转；

弓腿跪膝免，后撑膝不软；

上起不挺传，下曲不过尖；

足行妙步半，高不超踝间；

进退蛇行线，起落抽丝团；

久在界中练，天真自然现。

修心炼性

修心炼性是真功，以心传心代代承，

东方瑰宝古文化，圣人经典阐述明。

医理留有黄帝经，三家圣贤唯炼性，

百病皆源人心灵，劝君尽早炼心功。

洗心去垢复本明，培养根源自心灵，

养神攒气常清净，真假自我先认清

妙觉不动应万物，法自心生事理通，

日常生活如演戏，心态平衡心性功。

逍遥自在人出世，觉正圆融达圣明，

效仿尊师宏圣理，以报天恩降此生。

掤字乱猜解 

掤字只见太极学，初用不知何师爷。

古意仅做箭壶盖，新华字典无收解。 
看样好似形声字，才手名词较个别。

拳中表示独特意，掤盖掤缚掤拦截。 
掤架掤发掤控制，掤沾掤粘掤要挟。

掤圆掤方掤虚实，掤顶掤阻掤人跌。 
掤字读兵又读捧，权作捧时也可解。

捧起捧端更明白，若手捧鱼捧蝴蝶。 
鸦雀无声走过去，缓慢之中寓敏捷。

掤字也可为膨胀，劲去中正控制斜。 
掤为碰时做碰撞，作为抨劲更科学。

碰人手臂牵人根，掤臂亮人章门穴。 
掤劲难住众好汉，掤劲造化武林杰。

掤是柔韧掤弹性，掤用杠杆玩力学。 
有说掤劲用圈顶，有人异议要商榷。

弯臂之形好模仿，一意悟到老耄耋。 

评论处大家可以补充文字解释不对或欠缺的部分，请勿谩骂。这样下一个看到的人会学到更多，你知道的正是大家需要的……