黄帝内经说的的五劳是什么意思？五劳对养生有什么危害呢？

关于养生的形劳，现代人叫适度运动锻炼！内经上古天真论中说，心安而不惧，形劳而不倦，古人讲究身体劳动但是不过分疲劳，才能达到养生的目的！意思也适当劳动！过度劳动就会损伤身体，要得病的！

黄帝内经中宣明五气篇中就用五劳回答了劳逸失常对身体的损伤！今天我们穿越到两千多年前的黄帝所处的时代，看看那时候人们对五劳的认识，一起倾听智者的养生智慧！

五劳是哪五劳呢？

《黄帝内经-宣明五气篇》：

“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”

视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种活动形态，有劳有逸，有张有弛，既不能过静过逸，也不能过动过劳。过静过逸，久卧、久坐则损伤气血！

过动过劳，久视、久立、久行，超出了人体的正常调节和耐受范围，亦会损伤人的筋骨肌肉！所以说凡是有度！有节！

第一点 久视伤血，长久的用眼，就会劳伤心血，就会引起视力疲劳，出现双目干涩、视力下降、头晕眼花、心悸失眠等血虚症状。心主血脉，肝藏血，开窍于目，久视不但对心血有损耗，还会对肝脏藏血的功能有影响！省着点您这对水汪汪的大眼睛吧！

第二点 久卧伤气 过于长久的卧床或者睡觉就会劳伤肺气。肺主气。《素问 ·五脏生成篇》说：诸气者，皆属于肺，人天天躺着不运动，体内的气血就运行不起来了，就会伤及人的气。

第三点 久坐伤肉

长久的坐着不活动则会伤脾而损伤肉。脾主肌肉！久坐不动，脾胃的运化功能失常！

脾是主肌肉的，久坐，就是缺乏运动，肌肉无力自然会反过来累及脾！

脾又主运化，脾气虚，身体就会运化不好，就带不走水谷精微，吃进去的东西就无法有效地被消化、吸收，这个人就会变得很胖，而且是虚胖。同时湿气重，好东西不吸收，停在身体里，这就是中医说的“痰湿”！现代人，肥胖，高血压糖尿病，高血脂，多少情况都是久坐和不动引起的，咱说的不能过劳，但是也不能一动不动啊！

第四点 久立伤骨

站立过久则损伤肾气，肾主骨，肾气不足则伤骨骼，长时间站立会导致骨的损伤。现代人站立过久会感觉腰酸背痛、腿软足麻或足背浮肿。长期久站还可引起腰肌劳损、骨骼变形、下肢静脉曲张等较为严重的后果，所以要注意劳逸结合，出现症状就要注意培补肾气！

第五 久行伤筋 如果长时间的行走，就会劳伤肝血而伤筋，肝主筋！

适当的行走运动，有利气血的流动，畅达气机，活动关节，促进肝血对筋的滋养，当下正值春季，万物始生，正是夜卧早起，广步于庭，正是运动的最好时候，春季养肝正当时，适当的活动有利于肢体筋腱或筋膜的柔韧和强健。但长时间行走，超过一定负荷，均会使筋肉始终处于一种紧张状态，易使肢体，特别是下肢关节周围的肌腱、筋膜和韧带等软组织因疲劳而受伤或劳损，导致运动障碍，进而影响身体健康。所以说适当活动，

晋·陈寿《三国志·魏书·华佗传》 说:

人体欲得劳动，但不当使极尔

生命在于运动。人必须经常活动锻炼，才能使食物消化，血脉流通，五脏气血充盈；然而活动不宜过度，过度就会产生疲倦，神思不振，甚而使部分器官受损，反而有害于健康。

形劳而不倦，才是运动的理想状态！