遍“访”宗师只为“松”

杨澄甫先师曾告诫太极人:“一个松字，最为难能。”精神放松则思想专注；内脏放松则调控呼吸；肌肉放松则以心行气，关节放松则以气运身。由此可见，松是太极拳的灵魂，也是太极人最大挑战的难题。

太极大师李雅軒经验备忘:真正松透后应该感觉到手指热麻胀。放松是一种练拳之前的功法，放松后是行拳时保持的一种太极态。

为了帮助初学者学习放松方法，现将十大宗师放松的经验总结罗列，简单易懂，集大智慧，用心体悟，尝试效果。

杨振铎:思想不紧张，意念上就放松了。要把骨骼、肌肉、关节、韧带用意念拉长，气血顺畅，形体就放松了。最重要的是按照太极拳“十要”的规则去练习，自然能达到放松。

李雅軒:只有脸部放松了，你的精神才真正放松。脸部放松要内心微笑眉舒展。他认为全身的小关节都要用意念放松；还提出腹部放松(好练气)的方法是用腹式呼吸慢慢吐一口气。

冯志强:静心慢练，只要四肢内气达于四稍，久而久之，自然能放松。

吴文翰:用意念把关节拉开，心静，身法正确，拳架规范，动作越熟越能放松。特点指出松空放松法:意往上升为空，气往下沉为

松(这样上引下沉)。

吴颖锋:由正入松是真松(功架“平四一直”，上引下沉)。主张心情、肌肉、内脏、关节都要放松。

林墨根:有自信心和实力最能放松。越熟的东西越能放松，真正的放松是节节贯串的放松。

陈雄:松散法(用以心行气的方法，一吸从四稍收于丹田，一呼从丹田向四稍膨胀松散开去)；松沉法:(含胸拔背才能让气沉脚底)。

祝大同:九大关节(颈椎、胸椎、腰椎、肩、肘、腕、胯、膝、踝)用意念节节贯串松开，放松时脚下如同踩海绵，脚底部均匀受力，如履薄冰。

孙永田:肢体放松到有一定支撑力，没有这个条件就是松懈。在这个条件下，心理先放松，肢体会越松越透。

赵斌:先松大脑神筋，无思无欲；接看松脊柱，然后松四稍关节，最后连小指关节都要用意念松开；拳打到纯乎自然有灵气就算真松了。

另外武式太极拳传人娜太极网上授功:前后矛盾桩。她自信:我给你个承诺，你给我个坚持，每天练100次，100天后定能松柔！我想师承秘诀，必不食言！

特别说明:许多宗师谈论放松经验，长篇大论。为了简便阅读，易懂易学。本人按自己的理解归纳总结，如陈雄“六松'法，其中松开和松空，前有提及，故省略，只就松散法尝试过以作介绍，望其海涵，也敬请读者理解！

自古多次英雄汉，却迈不过这道放松的门坎。真松虽难，但前人已走出了一条小路，更需要后人寻法开拓！这里撰千字小文，意在抛砖引玉！践实宗师们的智慧，选择适合自己的内容尝试，真松的目的一定能达到。

这才是每个太极人的执着！！！