镜子练习第2天 -- 自我成长感悟

亲爱的，今天是共修的第2天。

我们都知道，爱自己无比重要。

当你发现很难对自己说“我爱你”，很有可能是因为你正在评断自己、正在重复那些旧有的负面讯息。

但是，不要因为你正在评断自己这件事而评断自己，这么做只会让自己更不开心。

放轻松，再努力多跟自己说肯定句就好了。

记住：我们是完美的！只有当我们放弃评断自己时，我们才能真的爱自己。

今日的镜子练习

1.站在浴室的（或是你做练习的）镜子前。

2.凝视你的双眼。

3.将你的名字放进这个肯定句里：“XX（你的名字），我爱你，我真的、真的爱你。”

4.花几分钟再说个两、三次：“我真的、真的爱你，XX（你的名字）。”

5.持续重复这个肯定句。我希望你可以每天至少说一百次。是的，你没看错，一天一百次。我知道这看起来很多，但老实说，一旦进入状况，一天说一百次很容易。

6.所以，每次经过镜子或看见自己的倒影，重复这个肯定句就对了：“XX（你的名字），我爱你，我真的、真的爱你。”

今日的共修作业

1.有什么是你想要却没得到的？
高颜值、好身材、好皮肤、整齐洁白的牙齿、长辈更多的关心和爱、公司拖欠的工资。

2.在成长过程中，你要遵循什么规则才“有资格获得”？你是否一直都得努力赢取“获得的资格”？你是否曾经因为做错什么而失去某样事物？
我要更多努力工作赚得更多的钱，过上更好的生活，才不被别人看不起。
我要早起，比别人更努力，才能更安心得的度过这一天。我不允许自己睡懒觉。
感觉我要付出，别人才能对我好。
我不付出，就无法心安理得的接受别人对我的好。
曾因为错误的决定（担心给家里造成经济负担），失去考研的机会。
曾因为不敢拒绝，而迎合别人，从而放弃自己的想法。

3.你觉得自己值得活着吗？你觉得自己值得拥有喜悦吗？如果不，为什么？
我觉得自己值得活着。我觉得自己值得拥有喜悦。

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我的练习感悟：

进群第二天了，还没开始面对镜子练习，只是在心里默默的对自己说过几次。总想闭着眼睛对自己说，不想面向镜子。

我以前也接触过镜子练习，坚持了两天就放弃了。总感觉自己很拖延，怕是自己开始练习的时候群内快要结束了，结果又给了自己一个放弃的理由。

突然想问自己为什么？是内心或潜意识里抗拒这件事情？还是真的拖延？还是恐惧这件事？我不确定。

想象着现在自己站在镜子前看到真实的自己，此刻我发现我内心是恐惧的！

就像是每天穿着盔甲带着面具，可以活的很自在，有一天让我卸掉装备，漏出真实的自己，我会感觉很不安。

突然有了这点小感悟，有点激动，有点不安。决定从今天开始练习，感受一下心理的变化。
写完这段话便发送到了“镜子练习共修群”中。

我与自己的对话：

发了这段话后，我是期待有人回应，而且期待有人给我好的回应，这样就能满足一下我的虚荣心。

没人回就我会感到焦虑，可能下次不会再发真实的感悟，不想再向别人暴露真实的自己。

问一下自己，我发这段话是为了得到别人的回应吗？不是

那是为了什么？是为了表达自己想说的，想把自己的感悟说出来，期待有人能理解。期待有管理员回应，我好能继续坚持下去。

哦~  那还是有期待的

现在我看到了自己真实的想法。

如果没人回应会失望吗？刚才会有，现在不会有了。

如果没人回应会坚持吗？会的

现在想对自己说什么？想说：加油，你会坚持的，你是最棒的！我爱你，吕欣欣！你很优秀，你值得拥有最好的!