眠不北向,古人睡觉的智慧,值得借鉴 2024-06-10 12:05:36 睡觉这件事,历来受中国养生家们的重视。中国人自古就很注意睡眠养生之道,古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人面临的睡眠问题更加严重,更应该注重睡眠养生,了解古人睡眠养生经验,会给我们一些有益的借鉴。1寝不横尸,卧不覆首,眠不北向什么叫做“寝不横尸”?它出自于《论语·乡党》,原话是“寝不尸”。这里的“尸”。指的是如尸体一样仰面而卧。也就是说,仰面睡觉,在古人看来就如横尸一样,是十分不吉利、不健康的。从现代医学的角度来看,这么说确实有一定道理。研究发现,在所有的睡姿中,仰面睡觉肢体的放松程度最差,而且容易把手放在胸口、腹部,引发不适甚至噩梦。最重要的是,仰面入睡可能诱发睡眠呼吸暂停,甚至口水流入器官,更有甚者会引发食物的反流而导致窒息。因此,古人把仰面睡觉视作“横尸”,是不为过的。“卧不覆首”的说法,源于《千金要方》。原文讲:“冬夜不覆其头,得长寿”。头为诸阳之会,为一身阳经汇聚之所,气血运行旺盛。覆首,一来容易影响气血的运行,二来可能引发头部出汗,腠理舒张,从而令病邪乘虚而入。更重要的是,从现代医学角度来说,覆首而卧会影响到呼吸的顺畅,降低睡眠质量。所以,卧不覆首的讲法也是很有道理的。所谓“眠不北向”,出自于《老老恒言》。原文讲:“首勿北卧,谓避阴气”。《千金要方》也说:“头勿北卧,及墙北亦勿安床”。古人为什么忌讳向北而卧呢?很简单,北者,阴也,新经络公众号提示头部作为诸阳之会,睡眠时北卧,易受阴气所扰,尤其是秋冬季节,风寒之邪易从北而来,若于睡眠中直入于脑,则容易形成风寒头痛,甚则影响一身气血运行。2 凡人卧,春夏向东,秋冬向西 头是多条经脉会聚的地方,所承接的气会向花洒一样从头部下到全身,睡眠时头的朝向确实是个值得注意的问题。我国古代大医孙思邈的主张:凡人卧,春夏向东,秋冬向西。即春夏两季头朝东睡,迎接阳气,秋冬两季头朝西睡,安养阴气。如果是嫌麻烦或者需要补阳气的人群,可以简单地保持头朝东的睡姿,就是很好的睡眠养生法了。有权威的《礼记·玉藻》要求“恒东首”,即一年四季均头向东睡。据说是日出东方。 3 睡眠之法 睡眠之法,自古就有人研究、探讨。以明末清初大医家曹庭栋总结得尤为系统,其“操、纵二法”更为人们所推崇。“操”则须先“贯想头顶”(意念领先),而后“默数鼻息”(用鼻子呼吸,并默记其次数),然后再“返观丹田”(再把意念收回到自己的丹田中来)。如此反复多次,便可使“心有着落,得不分驰”,渐渐进入梦乡。“纵”则与“操”相反,“任其心,游思于杳渺,无朕之区”(即遥远、无垠、不着边际的地方),甚至于忘却自己,亦能渐入朦胧睡境之中。上述两种睡眠方法,不论采取哪一种,都不能“操”之过急,“纵”之不当,最重要的是要心静,忘己。所以古之“寤、寐”有别:“神栖于目谓之寤;神栖于心始为寐”。只有“心”与“神”相会,才能真正入睡。 4 睡觉姿势 睡眠姿势古人也相当讲究。《希夷睡诀》提倡:右侧卧,则屈右足;屈右臂,以手承头;伸左足,以手置于股间。左侧卧,与前相悖。佛门规定右侧卧,名之曰“吉祥睡”,也是有科学道理的,因为人的心脏在左侧,如果左侧卧则可能压迫心脏。 两种睡觉姿势有补肾奇效一、还阳卧身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)。两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,因此补肾的作用非常明显。二、混元卧还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处,南少林火功推拿提示通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来!注意事项:1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。2、老年人、阳虚寒重者,宫寒痛经、不孕不育者,宜用还阳卧,益气补阳;3、练习还阳卧、混元卧时,忌熬夜、忌食辛辣油腻,也不宜使用电热毯;4、练习时如果出现性兴奋,切忌妄泄精气。马上深深吸气,舌抵上腭,提肛收腹,闭目养神。注意力放在头顶百会穴,凝心静气。5 睡觉十忌 1、睡眠不可总是采用仰卧姿式 古人说:“睡不厌蹴,觉不厌舒”。睡时宜侧身屈膝,则精力不散;醒时宜舒展活动,则气血流通。如果仰卧,则体直。“不舒”肌肉不能放松,且手易搭胸,多生噩梦,还影响呼吸与心跳。因此,除患有某些特殊疾病者外,不宜长期仰卧睡眠。短时间仰卧并无害。 2、睡眠不可忧虑 睡时一定要专心安稳思睡,不可想事。古人说:“先睡心,后睡身”,是睡眠的重要秘诀,一指导引归根术提示如果睡下以后总在思虑日间或过去未来的杂事,甚至忧愁焦虑,不但会失眠,而且对身体的损害会比白天更大。 3、睡前不可恼怒 《素问·举痛论》说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,思则气结。”凡情绪的变化都会引起气血的紊乱,从而导致失眠,甚至疾病。所以睡前非但不可恼怒,还应防止任何情绪的过激。 4、睡前不可进食 临睡进食容易增加胃肠负担,既影响入睡,又伤害身体。如睡前感觉饥饿,饮食后宜稍休息一段时间再睡。古人说:“早饭宜早,午饭饱,晚饭宜少”,这确是个值得注意的养生经验。若夜卧以后,在床上进食,更为不利。 5、睡卧不可言语 中医认为,肺为五脏华盖,主出声音,凡人卧下,肺即收敛,如果此时言语,则易耗肺气,这好像钟磬一样,不悬挂不能发声。另外,睡前说话会使精神兴奋、思想活跃,从而影响入睡,导致失眠。 6、睡卧不可对灯睡卧对灯光,使心神不能安定,不易入睡。 7、睡时不可张口 孙思邈说:“夜卧常习闭口”,是保持元气的最好方法。张口呼吸有很多缺点,不仅不卫生,而且使肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激,胃内也易进入凉气。 8、睡时不可掩面 以被覆面,使人呼吸困难,而且吸入自己呼出的大量二氧化碳,对于身体健康极为不利。因此“三叟歌”中写道:“夜卧不覆首”,足见古人对这一养生方法的重视。 9、卧处不可当风 古人认为,风为百病之长,善行而数变,人体睡眠后,对环境变化的适应能力降低,最易受风邪的侵袭。《琐碎录》说,“卧处不可当风,恐患头风,背受风嗽,肩受风则臂疼,善调摄者,虽盛暑不当风及坐卧露下”。 10、卧时不可头对火炉 《琐碎录》说:“卧处不可以首近火,恐伤脑。”且由于温度过高,容易在入睡后将被撩开,反而着凉。 赞 (0) 相关推荐 道家“还阳卧”,每天睡前锻炼10分钟,增补肾气,提升阳气 道家“还阳卧”,每天睡前锻炼10分钟,增补肾气,提升阳气 肾气不足就用“还阳卧”,每天睡前10分钟,阳气十足身体棒 肾气不足就用"还阳卧",每天睡前10分钟,阳气十足身体棒 肾气不足就用"还阳卧",每天睡前10分钟,阳气十足身体棒 展开 道家“还阳卧”,睡前躺上5分钟,补肾气提阳气,提升睡眠质量 道家“还阳卧”,睡前躺上5分钟,补肾气提阳气,提升睡眠质量 熬夜如何补觉 道医讲督脉乃诸阳之海,意思是人身体的阳气的通道在督脉,督脉运行的地方是就脊柱这一条.所以锻炼督脉是我们培补阳气的最佳方法. 为什么我们说人要挺直脊梁呢,现在大家道知了,脊梁是就督脉,脊梁挺的直就是一身 ... 比还阳卧还好的睡姿,睡前练习5分钟,很快把阳气和肾气充盈起来 比还阳卧还好的睡姿,睡前练习5分钟,很快把阳气和肾气充盈起来 古人睡觉的智慧——寝不横尸,卧不覆首,眠不北向 睡觉这件事,历来受中国养生家们的重视.中国人自古就很注意睡眠养生之道,古人有"不觅仙方觅睡方"的说法.其实现代人面临的睡眠问题更加严重,更应该注重睡眠养生,了解古人睡眠养生经验,会 ... 古人睡觉的智慧——睡觉的问题,床位朝向问题 睡觉这件事,历来受中国养生家们的重视.中国人自古就很注意睡眠养生之道,古人有"不觅仙方觅睡方"的说法.其实现代人面临的睡眠问题更加严重,更应该注重睡眠养生,了解古人睡眠养生经验,会 ... “不贪三更色,不恋一更食”,下一句才是经典,古人智慧值得借鉴 老话说身体是革命的本钱,对人们来说,拥有健康的身体来得比什么都重要,为了身体健康,现在很多人在日常生活中学到了各种五花八门的养生方式. 不过值得说明的是,中国的养生之道由来已久,并非是这几年刚刚兴起的 ... 俗语“过山不起坟,独山不住人”,什么意思?前人智慧值得借鉴 在农村,有两件事,是一家人很重要的,一件大事是建房子,另外一件大事是修坟墓.这两件事在农村的重视程度,超过了一般的事情.在我们老家农村,老人常常将房子和坟墓都叫做宅,给活人居住的叫阳宅,给过世的人埋葬 ... 用漂大小的选择,有两个极好的方法,民间智慧值得借鉴 用漂大小的选择,有两个极好的方法,民间智慧值得借鉴 中国古人的学习方法哪些值得借鉴 中国古代的人,学识渊博,学习方法自然也多,值得我们借鉴的学习方法就更多了.那么中国古人的学习方法哪些值得借鉴?以下是学习啦小编分享给大家的中国古人的学习方法,希望可以帮到你! 中国古人的学习方法 专心 ... 14条经典古人处世名言,值得借鉴学习深思... 14条经典古人处世名言,值得借鉴学习深思... 寝不横尸、卧不覆首、眠不北向,古人睡觉有何讲究? 无痛针灸 油尽灯枯!!!你阴虚了吗?(自查) 公众号 中国人自古就很注意睡眠养生之道,古人有"不觅仙方觅睡方"的说法. 其实现代人面临的睡眠问题更加严重,更应该注重睡眠养生,了解古 ... 寝不横尸,卧不覆首,眠不北向:古人如何睡眠养生? 睡觉这件事,历来受中国养生家们的重视.中国人自古就很注意睡眠养生之道,古人有"不觅仙方觅睡方"的说法.其实现代人面临的睡眠问题更加严重,更应该注重睡眠养生,了解古人睡眠养生经验,会 ...