《认知觉醒》：学习进步从来就不该苦大仇深
有句话很戳心: “我努力到感动自己，梦想依旧遥远”。几乎是每一日，我都努力从繁忙的生活里，尽可能挤出一些时间，投入到各种培训营中。相信只要坚持听完课程、完成作业和打卡，自己就会变得不一样，会离梦想更近一些。可是，日复一日，我依旧是昨日的我。
这或许是现代人的常态，而引起这种现象的原因，往往是因为一层层的认知枷锁对生命的桎梏。一个人只有突破了自己的思维局限，才能够看到不一样的风景，打破以往的怪圈。
周岭的《认知觉醒》，无疑是救命稻草，可以帮助在我在混沌的人生之中，明晰前进的方向。
了解元认知
有次参加禅修课，期间休息时，我拿起了手机，老师问:“你拿之前，知道你要拿吗？拿手机之前，是否清楚自己的目的？”隔了一会，我拿起水杯，老师又问:“为什么喝水，你知道身体当下的感受吗？” 我无言以对，更无言以对。瞬间明白，我的行为，和我的生活，处于失控状态。
如果说身体是车，行驶在这个世界中，那么我一直以来，都处在无人驾驶的状态中。 对于拿手机这件事，我首先应该明白，手机是个工具，工具是为了达成一个效用。在我有自己的目的时，比如想要看时间，那我就应该先有看时间的念头，然后用手机这个工具去解决。
但现实的情况并不是这个样子。事实是，我下意识的拿起手机，根本不知道为何而拿。如果有人问起，我会猜想自己的用意，“大概是要看间？”“或者是，想要看下微信信息？”“或者是，想知道有没有人找我？” 我压根不知道自己在干什么!？这是多么的荒谬和可怕，但却构成了我生活中的日常。
对于拿起水杯喝水这件事，我应该先感觉到口渴，再感受一下渴的程度，之后拿起水杯，喝下一口口水，并因此知道水的温度，水的味道，身体所发生的变化。 然而，事实是，我下意识的拿起来水杯，咕咚喝下。此时，若有人问我，“你渴了吗？那你一般多久喝一次水？水的滋味如何？”我大概会支支吾吾，仿佛刚刚喝水的人，不是我。 这是一件多么可悲的事，却依旧是我生活的日常。 所以，我需要恢复觉知，学习成为思维的舵手。
书中的核心词汇“元认知”，它超越了普通人的认知范围，。普通人的世界里，只有一个自己，完全感受不到元认知的存在。 而那些极优秀的人，往往是开启了元认知的模式，他们才可以赶超大多数人的成长进度。在其他人用双腿步行时，他们可以乘空展翅翱翔。 元认知，就是他们得以飞行的翅膀。
“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，空乏其身……”，这是获得被动元认知的方法之一——人生境遇的推波助澜。除了这样，我们还可以通过监控自己的注意力，主动开启元认知。
或许你有过这样的体验，刷到一个新闻，看到新闻里的小姐姐穿了一双鞋，自己很喜欢。于是打开购物网站开始挑选，又想起来快开学了，该给孩子买些学习用品……不知不觉，一个多小时过去了。 我们做这些事情的时候，几乎是无意识的，经常因此消耗掉时间和金钱，混乱又无聊地度过一天天。这个时候，就需要提高自己的觉知水平了，让每一次的行为可控起来。
最常用的集中注意力的办法是冥想。每天花半个小时左右的时间，静静地坐下来，去感受自己的注意力到底在关注哪些事情，安静地观察自己的情绪。坚持这样做，会有意想不到的结果。 另一个集中注意力的方法，是制定计划：要求自己在一个时间段之内，专注的完成一件事。
有一位老师，她在读大学时，要求自己每日在图书馆读完一本书。一开始，她很难集中注意力，但这种情况并没有持续多久。随着时间的推移，她变得越来越专注，也因此获益良多。元认知开启后，可以在思维高度、思维深度，以及未来视角上审视和监控自己的行为和选择，让一个人达到前所未有的状态。
《认知觉醒》中还提到一个非常关键的事：建立自己的认知体系。在学习的时候，找到那些触动到自己的知识点，进行深入的学习。这样，哪怕一本书只找到一个触动自己的点，将它与自己的生活与工作深入的结合，就会逐渐形成自己的认知体系。
对于这些触动自己的点，不要轻易地去让它自生自灭，有意地去观察他，引导他，深入的思考这些观点与自己的连接，让它在自己的生活中起到真正的效应。 坚持这样做，那些原本停留在书本上，或者别人脑海中的道理和观点，就会内化成自己的认知体系。
只有自己的认知体系，才可以真正的为自己所用，而不会浅浅地停留在表层的知识量层面。
开启“游戏人生”模式
人生如戏，戏如人生。 人生的意义都是自己赋予的，如果充满了苦难，就会陷入厌世的泥潭中，无法自拔。然而生活不会一直像童年那样充满了无邪又快乐，人终归要长大。
许多成功的人，他们在做一件事情的时候，总是在想着另外一件事情，让原本枯燥无味的坚持，变得趣味横生起来。跑过长跑的人都有过这样的体验，如果把目标定在终点，会觉得很累。这个时候，目标看上去遥遥无期，而身体又极度劳累，便很容易放弃。但是如果把大目标划分为一段一段的小目标，在每个阶段目标的达成下，会很轻松地到达最终的目的地。
跑步如此，人生也是这样。当觉得日复一日的生活枯燥无味，而心中的梦想离自己有些遥远的时候，不妨在日常之中设置一些乐趣。如果有些事情不得不做，有些责任不得不扛，那就让这些必须要做的事情多一些快乐吧。
人生是一段需要不断被赋能的旅程。而作者周岭的秘诀便是早冥读写跑:早起，冥想，读书，写作和跑步。这5项中的每一项都足以改变一个人的成长轨迹，产生赋能的效用。 与优秀的人同行，总是会收获良多。
每个人都会收到来自这个世界上最纯净的赐予: 专注的注意力。从睁开眼睛的那一刻，所做的每一件事情，都决定了这份注意力的发展趋势，或创造，或分散。 让一天的注意力持续保证专注最好的办法，是在醒来后做有利于注意力专注的事情，并让这种状态在这一天延续下来。
比如可以阅读启发思维，可以晨诵激活状态，也可以运动激发身体的活力。尽量不去做引起注意力涣散的事，尤其是那些轻松愉悦的事情，比如刷一些短视频，看一些八卦，追一些网剧。这些轻松又简单的事情，会打消我们的意志力，在这一天的时光中都很难接受困难的事情。这种状态就像我们吃完一根棒棒糖之后，再去啃苹果，就会觉得苹果索然无味，没有原来那么香甜。
这就是保持一天注意力专注的真正奥秘，在此基础上，保证自己行动的清晰和明确，加强自己的行动力。提升行动力的小窍门是：每日清晨，拿出一张纸，或者是在手机的记事本上，记录下今天要做的事情，并且规定好时间，让这一天的精力都集中在这一页纸上。
每个人一天怎样度过，是无效的勤奋，还是专注的行动，完全取决于自己。生活和命运，其实都可以握在自己的手心里。
在朝向目标的行动中，想的越少，效果越好
一个人如果功利心太强，每次都是想要看到结果之后才会行动，不去做看不到结果的事情，这样会限制成功的概率。比如参加一个打卡活动，在活动的时候，为了完成作业会强迫要求自己打卡，但是在打卡结束后，再也不去搭理了。
为了跳出这样的怪圈，我们需要重新的找回自己的聚焦能力，在一件事情上深耕细琢。匠心精神便是这样，每一个匠人，在背后都有数年如一日的积累，找到自己的兴趣所在，找到一份可以终身为之奋斗和奉献的事业，在自己可以不计得失的点上雕磨。
越是看似聪明的人，越会犯眼高手低的毛病。一件事情一看就会了，掌握一项知识，往往比别人更轻松一些，正因为这样，反而少了许多的练习。人都有避难就易的本性，这些所谓的聪明人，反而会比看似笨拙的人，产生更多的错觉，容易认为明白一个道理就好像掌握了这项技能。
《思维导图》的作者东尼·博赞和巴利·博赞曾这样形象地描述养成习惯时大脑的工作情况: “当你每次产生一个想法时，带有这个想法的神经通路中的生化电磁阻力就会减少一些，就像在丛林里清出一条小路一样。一开始非常费劲，但是随着你经过这条路次数的增加，这条路也会开辟得越来越彻底，你所遇到的阻力也会慢慢变小。到最后，这条小路会变得平坦而宽阔。”
虽然万事开头难，但最开始的阻力并不会一直存在，当做一件事情成了习惯，在日复一日的坚持之中成长和提高，自然就成了顺水推舟的事情。每个人都有自己的舒适区，然而舒适区外，并不是同样质地的困难。非舒适区也有难有易，稍微简易的部分，是舒适区边缘地带，再往外扩展就变成了困难区。
如果一头扎进了困难区之内，就会产生很大的受挫感，容易导致失败，最好的方式是在边缘区不断的拓展。了解了这个规律，就不会再为自己是个完美主义者，而捶胸顿足了。完美并没有错，只是目标设置的长远需要调整，首先制定近期的计划，再安排一些边缘区的工作，早晚有一天你会走向自己所向往的完美地带。用正确的方式刻意练习，不断减少学习过程中所产生的阻力，将舒适区的边缘地带打磨成新的舒适地带，再不断的向外扩展，最终会打开人生的新篇章。
周岭的《认知觉醒》，读起来平淡，却直溃人心。
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