简单易效的古今健脑六法

健脑术之一:智能功

这套智能功与一般气功和按摩不同， 它有醒脑、健脑、使大脑镇静而积极地、持久地、高效地工作，做功时要姿势端正，情绪平静，眼若垂帘，呼吸舒畅，心中要默数按摩次数。可在晨起，工作或阅读前后练习3～5分钟。具体练习方法如下

一、 梳头浴面

两手呈俯掌自发际向头顶、至项后、分向颈侧，转至面部, 下颌部，两手中指较其它各指稍着力，沿鼻翼、鼻梁、眉间上差至发际。如此反复以全掌进头面部10～20次。

此式对头、面很细很密的神经网以及无数动脉、静脉血管和淋巴管给以极其舒适的刺激，不仅仅达到美容目的。更重要的是镇静情绪，消除疲劳，给人以身心爽快的感觉。

二、揉按慧眼

慧眼在两眼眉中间印堂穴稍上的陷凹处，（恰如儿童和妇女前额点红胭脂点的地方）以食指、中指、无名指三指相并，中指指肚正对陷凹中心，三指同时稍用力，缓缓揉动36次后，换手如法再揉动36次。左手揉时为顺时针方向，右手揉时为逆时针方向。

揉后两手相搭，置于腹前腿上体验前额部的清凉感，似有微风透入，头脑自感爽快清醒。似用清水洗过一般，疲劳亦消。如此，保持闭目养神体脸舒适、清静的美感1～2分钟。这时睁眼看物顿觉清晰明 亮 许 多，及时投入学习和工作，则效率倍增。

健脑术之二:吞津服气法：静坐宁神，先叩齿三十六次，头颈转动一次，再用舌搅口，漱口三五次，待满口津液时，吞津咽下，吞咽有声。随之吸宇宙太和之气一口，用意送之下丹田。稍停，随之提肛缩肾如忍大便状，以意提起肾气与吞咽之气在脐中相合。使脐中之气运经两肾膽，并经夹脊，直至后顶玉枕关，透入脑内泥丸宫处，随之气由鼻呼出。一呼一吸为一息。如此，共做七次为一遍。一般练一遍即可。

该功时常练习，气至泥丸，头脑清新，耳聪目明。又可培育胎元，醒脑健身。

健脑术之三：吐纳法

用鼻孔轻轻地吸气，意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气；再用口慢慢地呼出，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。如此反复吐纳36次。环境宜清新宁静，意念宜轻巧淡

雅。只要方法得当,一般在一月之内.即可获神清气爽之效。

健脑术之四:抑制健脑法

抑制健脑法目的是使经常兴奋的大脑得到休息，并使全身脏也处在休息状态，以减少脑力的耗损。由于大脑为人体的司令部，故抑制应从大脑开始。脑的抑制中心点在右脑的下半部，从天人合一的观点看，大脑也是一个太极，左为阳，右为阴，右下方为阴中之阴。

意守大脑右下方抑制点，对大脑保健有积极影响。行动方法可采用坐式。首先放松，意守大脑抑制点，并意想抑制信息慢慢像烟雾一样扩散到整个头，然后由脊柱而下，延伸到尾骨。

再想脊柱如同日光灯管，向全身辐射。这样，大脑的抑制信息也就同时扩大到全身。此时，全身放松，观想时要三神并用。即眼看、心想、耳听。看要闭眼内视。

观想后，再重新观想大脑抑制点，再下降到尾骨，脊柱发光照亮全身。行动时间可因人而异，循序渐进，不可多做，每日两次为宜。收功时，想、看、听肚脐内，咽下三口津液为止。

此功法可变后天识神为先天元神，有利于修补大脑，开发智力。该法对兴奋性神经类型的人，效果尤佳。

健脑术之五:采日精法

《易筋经》说：“太阳之精，太阴之华，二气交融，化生万生，古人善采咽者，久久皆仙，……其所以采咽者，盖取阴阳精神，益我神智。”其方法，每日清晨日出之时，在野外或室内，有阳光之处，面东而坐，两手重叠，左手在上，拇指相接，掌心朝上，手置于腹部。双目轻闭，以眼前呈现一片金黄色为佳。然后面微仰，鼻孔向日如迎风状，日光凝于鼻端，微有暖意，调匀呼吸，顺其自然，再慢慢吸气。意想将日光一同吸入中丹田，再用意送入下丹田。每日一次，每次十分钟。吞日精法也可采用站式。运用站式时，可曲两臂，手心向太阳，用劳宫往体内采气，采完后，两手合于下丹田，宁神片刻即可收功。

健脑术之六:三分钟健脑功

三分钟健脑功是一种结合工作的练法。尤其是对脑力劳动者，效果比较明显。

1.每当头昏脑涨时，把两手掌搓热，交叉手，罩于后脑部，掌心与头部相贴。

2.全身自然放松闭目静养，三分钟后手放下，手掌轻拍头部即可收功。

3.以坐姿为佳，经常习练会头脑清醒记忆力增强。

4.如能配合观想头部一片白光，同时施加头脑清醒的意念则会有事半功倍的效果。