走圈壮元法

在所有气功的动功中，恐怕没有比走圈功法更为简单的形式了。但走圈看似简单，却有十分丰富的内涵，不了解这一内涵，是无法真正通过练习此功而达到壮元强身目的的。

我们知道，走圈功离不开一个“走”字，锻炼的方法是要不停地走转。其走转的形式、方法与平常走路好象相同，但感觉要求却完全不同。练走圈功除了走之外，要加上意想的训练，如想象自己是在何处行走、怎样行走等等。由于想象的内涵不同，自然会出现各种从来没有过的奇异的气感，如上旋、下钻、悬顶、吸贴、飘逸等等；同时还会明显地感到气息作用的部位，如皮毛、肌肉、脊骨等。

由于走圈时振动人体十二经脉，尤其可振动足阳跷、足阴跷二经脉，使阴阳脉经气贯通，因而具有良好的益元壮精，强壮元气的作用。

头颈、肩、肘、手腕、腰臀、胯、膝、足这八个部位，是人体用于技击的主要部位。八卦掌通过长期走转、拧翻的锻炼，八门均已练开、练活、练出了功夫。但是高级阶段还要有意识地向八门之处灌注空旷、虚无的意念，使其脉结疏通、气脉畅行，内气更足，形质更坚。这八个部位的意念想象练法是：

1.想象以踝走，忘掉两足：即行走转圈时想象自己是在用两脚腕走路，脚似乎与虚空融为一体了，犹如离地空行。

2.想象以膝走，忘掉两小腿：即行走转圈时想象自己是在用两膝走路，两小腿似乎与虚空融为一体了，犹如离地空行。

3.以胯走，忘掉两腿：即行走时想象自己是在用两胯走路，胯以下的两条腿似乎与虚空融为一体了，犹如离地空行。

4.想象以肩走，忘掉躯干：即行走时想象自己是在用两肩走路，肩以下的身躯部分似乎与虚空融为一体了，犹如离地空行。 5.想象以手走，两足悬离地面：即行走时想象自己是在用两手走路，两足上提离开地面，犹如离地空行。

6.想象以肘走，身体擦地而行：即行走时想象自己两肘在地上行走整个身体仰卧，随两肘擦地而行，如同壁虎游墙。

7.想象以头走，倒立而行：即行走时想象自己是在以头项倒立行走。

8.想象随地球的自转走，超其象外：即在行走时想象、体会地球在转动，周围的物体都在转动，而自己站在转动的球体上，处在转动的天体中，自己已无能为力，只能顺其自然，随同地球的转动而转动。两脚的移动，也是在转动的球体上走动。

上述八种练法，在实践中要认真体会，每换一种练法周身内外都会有不同的特殊的感受。通过比较练习，可以选择其中自己最喜欢、最舒适的练法，多练、常练，如此自会全身气机畅达、精力旺盛、身体强劲。