练气壮内的丹田拍打功

丹田为内气聚会之处，历代气功家和武术家对此都很重视。丹田拍打功，是一种练气壮内的功法，凡有气功基础者(历本功法较猛烈，初学气功者不宜采用)习练此法并能坚

持，可收到内气壮足、身强体健的功效。

练习丹田拍打功，应于每次行功之后，以形意拳桩步站立，凝神静思，徐徐将此练内气收入丹田，略停片刻后，作丹田开合：两手置于丹田前呈环抱状，掌心向上，五指相

对，田丹田向上左右平分，分至略平于肩时，掌心变为向下，形如大鹏展翅；丹田之气同时随手臂的开张而外达。要求双肩下沉，含胸坠肘，指扣掌凹。稍停，随即双臂由上向下往丹田前内扣，扣至丹田时仍作环抱状，气亦随之向丹田聚合。一开一合，如此做下次。

然后再揉丹田，方法是：两掌心相对，合按于脐下一寸三分处，使气合于掌心，此时从右往往左，边推边揉36次，接着从左往右、边推边揉36次，气亦随手而转。做完了丹田开合和摩揉丹田后，即行一左一

右或两手一齐拍打丹田，由轻渐重，缓缓行之，轻重程度视自己情况而定（如在丹田之气未足，还不能承受撞击时，切勿贸然行动，合则有害无益)。在拍打时，一定要气随声发，千万不可闭气，发声时，必待掌或拳打在丹田之上，同时从丹田大发“嗨”声，气往下猛沉，随声外发，这样方合法

度，可保无虞。拍打完后，瞑目调息汽刻，再做丹田开合和摩揉丹田，然后走动收功。