日常用药健康课笔记
日常用药健康课笔记：
怎样成为日常用药的高手
怎样解决身体的不舒服
怎样尽快走出不适应
怎样让身体更强壮
怎样对抗情绪经常失控
怎样让自己更好看
如何维护X健康
怎样在关键时刻有爆发力
现在做什么对老了有好处？
总结
原文约 2710 字 | 建议阅读 5 分钟 |
让药物成为你人生的助推器
提高自己的药商，碰到新的问题用药商三段论来思考：
先考虑这个问题是不是吃药导致的
考虑解决这个问题，有没有药物能帮上忙
思考如果不吃药，利用人体自身的调节机制，是不是也能解决问题
怎样成为日常用药的高手
培养自己的用药安全素养，不需要药学知识，但却能帮助医生做决策，有了这种素养，你就是日常用药的高手，就是你家人的健康守护神（比如把父母常吃的要拍照存起来，紧急情况下可以给医生提供更多的信息做决策）。主要有三个层次：
会判断什么该做什么不该做。我们既要保证吃下去的药物有效，也要保证能方便拿到。如心绞痛药硝酸甘油一定要随身携带，避光阴凉保存，注意有效期（未开封但过有效期在紧急情况下可以服用但同时拨打120），开封之后保存不当容易氧化失效，要记得及时更换。
会选择什么药最适合你，选择药物要选代价最小的那种。如不良反应发生概率最小，发生不良反应你最能接受，吃起来容易，这三个特点合在一起。
能意识到用药过程最难发现的安全隐患：如多种药物同时使用的风险；食物和药物混合使用的风险 （如西柚会阻止药物排除体外，让药物在体内蓄积而加重不良反应，甚至引起中毒）；吃药短期利益和长期利益的平衡。
怎样解决身体的不舒服
身体的不舒服都是身体的状态偏离了正常指标，有了不舒服的感觉，如恶心反胃，头晕脑胀，等等。
如果在吃药之前，没有不舒服，一定先想想这是不是药物带来的。如长期吃降压药引起的脚水肿，或者吃药的方式方法不正确，或者多种药物混用的不良反应。
药物可以对症缓解不舒服，比如抗酸型胃药饭后吃缓解“烧心”，胃粘膜保护剂饭前吃，蒙脱石散缓解胃受刺激的拉肚子问题，吃不干净事物导致的拉肚子可以搭配吃点黄连素，扑尔敏（会犯困）和氯雷他定缓解过敏，但吃药后没有改善一定及时就医
如果找到和药物起效原理类似的方法，不吃药最好。如苏打水跟抗酸型药类似原理
怎样尽快走出不适应
这里的不适应主要有两大情况：
你要去新的状态，但身体没跟上还留在旧状态里，如倒时差
你需要恢复到原来的状态的，但身体的状态已经被打破恢复不过来，如春节过后
如何用药师的思路思考问题：
先排除有什么药物会给你这个需求拖后腿，不适应的感觉很可能是吃药导致的。如吃抗生素打破肠道菌群导致的拉肚子，降血糖药跟急性支气管炎药左氧氟沙星（也有降血糖作用）一起吃而头晕目眩，这种情况需要领完药后到药师门诊询问药物制件的相互影响。
有什么药可以帮忙。如缓解高原反应提前一天吃处方药乙酰唑胺（也是青光眼缓解用来降低眼压），处方药莫沙必利增强肠胃消化功能缓解假期暴饮暴食带来的不适应。安眠药盎分很多种，扎来普隆能帮助快速入睡，劳拉西洋让你睡得更踏实。
不吃药有什么办法。在转换状态的时候尽量把节奏放缓，如去高原每天上升海拔不要太高。
怎样让身体更强壮
强壮感体现在体态上，也体现在行为上，至少跟三个方面有关：
骨骼
肌肉量
心肺功能能
怎么样子更强壮：
药物的不良反应和不恰当的用药方法可能会导致你不强壮。如治疗类风湿关节炎吃糖皮质激素会导致骨质疏松，所以要注意补钙；治疗胃溃疡的“拉唑”的胃药长期吃会影响钙的吸收；降血脂的甘油三酯和降胆固醇的“他汀”一起吃容易感觉肌肉酸痛或抽筋，需要早晚分开吃；过量的咖啡也会导致钙的流失。
想要拥有强壮感，药物能帮上你的忙，补钙和维生素D能帮你强壮骨骼，肌酸能增加肌肉量
不吃药多运动多晒太阳也可以变得更强壮
怎样对抗情绪经常失控
不管是情绪短时间内的突然爆发突然低落，还是很长时间都改善不了，都属于情绪失控：
碰到情绪失控的时候先想想是不是药物导致的，治疗类风湿的糖皮质激素，治疗哮喘的孟鲁司特都会导致情绪不稳定
抗抑郁药、性激素可以帮助我们处理情绪失控问题，如女性确诊为产后抑郁，可以使用帕罗西汀和舍曲林，几乎不会影响到孩子，更适合哺乳期的女性。但他们都是处方药，必须严格遵医嘱服用。但要意识到所有药物都是全身的不是局部的，用药解决了这边的问题，有可能会引出另一边的问题
不吃药也有办法解决情绪问题，尝试去除诱因（路怒族尽量避免拥挤时段，有起床气尽量让他睡到自然醒），尝试多运动，这些办法失效后再考虑用药干预
怎样让自己更好看
这里的“好看”是一个人在肤色、体型和身体状态上追求的倾向性，这里是大多数人的需求。白一点，瘦一点，年轻一点：
药物的不良反应和错误的使用方法，可能会让我们变黑变胖。如治疗严重肺炎的抗菌药多粘菌素B会让黑色素在脸上脖子上和四肢上积累。降压药氢氯噻嗪在阳光下容易皮肤发痒（这类光敏性药物最好在晚上吃）；降低尿酸用的别嘌醇和阿莫西林吃会出现红斑。
在变好看这件事上，药物能帮上忙。刷酸、维A酸（光敏性药物）能帮助美白，玻尿酸（注射用）能帮助减少皱纹，减肥药（不建议BMI小于30的人吃）奥利司他的不良反应是没法控制肛门排油
不吃药做好防晒，保持运动也能变好看
如何维护X健康
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怎样在关键时刻有爆发力
（1）药物的不良反应和错误的使用方法会阻碍潜力的发挥，你有了这个意识，在需要释放潜力的时候都能想到会有药物的影响，尽量避免药物给自己拖后腿。如吃阿司匹林止痛会引起低血糖而无法集中注意力，治疗甲亢的甲巯（qiu）咪挫会导致肌肉萎缩肌肉量减少，
（2）在直接释放潜能的方面，并不推荐用吃药来解决，但感冒时吃感冒药可以帮你尽量发挥正常水平。复方感冒药有多种成分缓解疼痛、流鼻涕、咳嗽等，如果只有单一症状，就找单一感冒药即可。
（3）喝咖啡喝茶，小睡10分钟，这些不吃药的方法都可以帮你释放潜力，但这些都是临阵磨枪的小办法别忘平时努力积攒自己的基础值
现在做什么对老了有好处？
健康的终极目标是维持更长时间的生活质量：
会带来慢性损害的药，循证证据不足的药（如一些保健品），以及抗生素的错误使用方法（滥用抗生素或直接选用广谱的抗生素）会阻碍我们达成最终目标，尽量避免
可以帮助我们达成终极目标的，比如打疫苗非常推荐，如50岁以上接种刚上市的带状疱疹病毒（缠腰龙）疫苗、HPV（会导致95%宫颈癌）疫苗推荐女生接种、流感疫苗
能培养出健康的生活习惯，如运动，体检（根据年龄和家庭病史定制），比吃什么药都管用
总结
求药不如求己，人体是个生化工厂，能人体自己解决的就别吃药
进入身体的都是药，不管是食物、花粉、阳光、甲醛等等，都有药性的一面
用药险中求，用药永远都有风险，为了达成自己的目标，需要你不断地权衡利弊