#秦海璐自曝曾患有心理疾病#近期综艺节目...

近期综艺节目里面，演员秦海璐自曝有心理疾病，被医生诊断为社交恐惧症，生活中会假装高冷等方式来拒绝别人的接触。

当今社会的很多人，如果一段时间，生活不顺、工作不顺，心情就像是压了一块大石头，生活好不起来，身体也会长期处于有气无力、放任自流的状态，会导致心理疾病。

读者君分享给大家3个小方法，也许能为你的“情绪管理”尽一份力。
1.对着镜子进行情绪练习
每天早上和晚上洗漱的时候，尝试对着镜子微笑，微笑多了，心情自然而然就会开朗起来。
你也可以尝试看着镜子里的自己和它对话，多次反复告诉自己：你很优秀，而且会越来越优秀，无论现在的生活是什么样，你都有把握挺过去，努力，能让你开启精彩人生。
不断地自我暗示，对情绪会有较为不错的愈疗作用。

2.每天观察自己的情绪，并对负面情绪作出反馈
可以像写日记一样记录自己一天的情绪，对特别糟糕的情绪做出分析和反馈。
比如你今天有一段时间心情特别低沉，不开心到了极点，你可以仔细回想分析一下，当时是哪件事导致你的情绪值下降，它的根本原因是什么，有没有什么解决的办法，你又能否在之后做出改变？深挖不良情绪的根源，是情绪管理最有效的方法。

3.动手去做你所能做的一切
很多人听了太多道理却仍过不好这一生，其实是因为他从来没有真正动手实践过。
让自己忙起来，就能缓解80%的情绪问题。
努力去做你所能做的一切。如果工作出现问题，就去找问题的根源，尝试多种解决办法；如果婚姻出现问题，就去调节矛盾，尝试沟通，而不是把气闷在心里。
如果无缘无故不开心，那就去做那些值得你开心的事。

生命并不长久，善待自己的情绪，就是善待我们的身体，愿大家天天都有好心情。[心]