身体出现这4个异常，是在提醒你，血管堵塞要来了…

脑卒中

是脑组织缺血缺氧而坏死引发的疾病

数据显示

脑卒中的死亡率高达70%

已经成为我国一大致死原因

而在经过了先进治疗的一部分人中

也可能留下偏瘫的后遗症

因此

积极预防脑卒中至关重要

01

血管也有“成长周期”

血管就像水管，使用的时间越久，血管（水管）壁上沉积的“杂质”就越多，慢慢的堵塞管道。当堵塞面积小于70％时，人体甚至没有感觉，当堵塞面积超过70％时，才会出现一些症状，但此时血管堵塞已经很严重了。

0~12岁

血管非常健康，血管内没有沉积物。

12~30岁

开始出现沉积物，胆固醇、脂肪增多，要多锻炼、注意饮食。

30~50岁

动脉粥样硬化逐渐形成，主要原因是生活习惯与饮食习惯不良。

50岁后

血管堵塞“爆发期”，心肌梗塞，脑卒中，肺栓塞等高发。

02

头部有4个表现，说明脑血管已“堵塞严重”

剧烈头痛

突然剧烈的头痛或头痛的性质、部位、分布等突然变化时，应提高警惕，尤其是有脑血管疾病家族史的人，应尽早检查，以免突发脑卒中。

频繁打哈欠

临床上，80％左右的脑卒中患者在发病前5~10天有这一症状。故在排除过度劳累等因素后，经常打哈欠、感到疲倦、怎么睡都睡不醒，要警惕是脑血管堵塞，大脑供氧、供血不足引起的。

眼前一过性发黑

突然间眼前一抹黑、看不见东西，数秒或数分钟后自行恢复，或在1h内自行恢复，一般不留后遗症。还有患者伴有恶心、呕吐、头晕、意识障碍等异常。

嘴歪眼斜

嘴歪眼斜是面部麻痹的典型症状，也是脑卒中的重要征兆之一。脸的一侧不受控制，是脑血管堵塞，导致面部肌肉异常，还有患者会出现无意识流口水的现象。

03

养血管，防脑卒中，记好4字

俗话说“病从口入”，脑卒中也不例外。

▪ 少吃奶油蛋糕等食物，减少反式脂肪酸的摄入，有助于控制血液中胆固醇的含量，可降低血脂水平，降低动脉粥样硬化的发生几率，减少血栓形成，预防脑梗。

▪ 少吃咸菜、加工肉等腌制等高盐食物，减少钠离子摄入，有助于控制血压水平，减少动脉粥样硬化的发生，可保护脑血管健康。

▪ 少吃肥肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物，减少脂质在血管壁沉积，降低血液黏稠度，减少血栓形成，可预防脑血管堵塞。

▪ 每天至少500g蔬菜、200g低糖水果；适当增加粗粮摄入。

控制血压

临床上，近一半的脑梗患者都存在不同程度的高血压，而长期的高血压会损伤血管内皮，导致脂质在血管壁堆积，加速动脉粥样硬化。

因此，建议血压高的人，注意监测血压，按时服用降压药物，积极控制血压水平。

控烟酒

吸烟喝酒是脑卒中的重要危险因素，吸烟会损伤血管内皮，并刺激血管严重收缩，引起血管病变。

而喝酒也会直接刺激大脑神经，并增加心脏负担，影响血压、血脂等水平的稳定，增加脑梗的发生率。

因此，预防脑卒中，生活中要做到远离烟酒。

控制情绪

当人们处于焦躁、愤怒、悲伤等情绪中时，肾上腺素等激素的分泌量增多，会使血压升高、心率加速，并使内分泌紊乱，易诱发脑卒中。

建议生活中，定期外出旅游、多参加轻松愉悦的社交活动、多做自己喜欢的事、多与人交流，都有助于保持情绪稳定。

人体内65%~70%都是水，因此，正确喝水，可帮助改善血管疾病。

保护好血管，在喝水时，可以加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对养护脑血管有益。

念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人体很缺乏的一种营养素。每天适量补充，利于调节血脂、血压，清除血管内垃圾，保护脑血管健康，预防脑卒中。

补充睡眠

睡眠不足是现代年轻人的常态，但经常熬夜，会使机体处于应激状态，使交感神经兴奋，增加血管的紧张度，久而久之形成动脉粥样硬化，易突发脑卒中。

因此，建议晚上11点之前睡觉，最好能保证7~8个小时的充足睡眠。

补充有氧运动

坚持每天运动的人，发生脑卒中的几率可降低20%~30%，因为运动可促进新陈代谢，减少脂质在血管壁上沉积，可预防动脉粥样硬化。

运动还有助于控制体重，预防三高，同样可减低脑梗的发生率。建议，选择打太极拳、骑自行车、散步、快走等有氧运动，每次在身体可承受范围内，使身体微微出汗。

图：网络

来源：首都医科大学三博脑科医院