90%的人都走过的“养生误区”，很容易伤肾

说道养生，其实很多人在生活中都会有意识的去调整生活习惯，适当的吃一些补品，但是毕竟现在大家获取知识的渠道增多，无论是网上、电视上还是书上充斥着各种各样的信息，有的对我们有用，有的则是一些虚假信息，今天我整理了这8个健康误区，看看朋友们中了几个。

1. 少油少盐≠油盐不进

少油少盐这个词你去看医生的时候会跟你说，要不就会说让你清淡饮食，但是清淡饮食也好还是少油少盐也好，并不是告诉你油盐不进。

为此，很多人甚至实行超清淡饮食、不放油盐，这不但听起来很极端，操作起来也是暗藏危机。

图片源自网络，若涉及侵权请及时联系作者删除

因为，人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的，油脂摄入过少，反而会伤害大脑，增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险。

而钠盐摄入不足，会使机体细胞内外渗透压失去平衡，促使水分进入细胞内，从而产生程度不等的脑水肿，同样会损害健康。

建议：油盐不能不吃，只要在规定的食用量之内即可。

2. 多吃粗粮≠顿顿粗粮

很多人减肥的时候都会推崇粗粮饮食，确实细粮吃太多容易导致发胖。

这本来没什么问题，但是杂粮也不是人人都适合的。像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏病人、痛风病人等特殊人群都要控制好量，甚至不适合吃。

图片源自网络，若涉及侵权请及时联系作者删除

建议：粗粮适当食用才健康，一般粗粮占到主食的1/3左右即可。

3.喝粥养胃≠人人适用

粥属于流质食物，易于消化吸收，对于消化功能不好，术后、病后恢复人群，粥确实是“养胃”佳品。

但对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说，喝粥反而可能会加重病情。

一是因为粥属流质易反流；二是因为粥会刺激胃酸过多分泌，刺激胃粘膜，不利于溃疡面愈合。

图片源自网络，若涉及侵权请及时联系作者删除

另外，对于糖尿病患者，喝粥后两小时血糖上升较快，最好少喝，或在粥中加入杂粮、杂豆等，不要煮的过烂，以减缓血糖波动。但糖尿病严重者，不建议喝粥，以免加重病情。

4.大量出汗≠脂肪燃烧

网上流行过一阵包裹保鲜膜的减肥法，很多所谓的“健身达人”在包裹保鲜膜锻炼后发现体重确实减轻了。

其实，这只是因为保鲜膜的透气性较差，运动时裹在身上会提高局部体温，导致身体为散热而出汗，当身体流失了大量的水分后，体重自然会“减轻”。

但是，这种“减重假象”在补充水分后，很快就会被打破。

其实，类似的被动出汗对减肥无益，只有运动引起的主动出汗才能帮助身体排出废物，促进减肥。

同时需要提醒大家的是，高温酷暑下人体出汗也是被动出汗的一种，并非脂肪在燃烧。

5.爱干净≠过度清洁

很多人偏爱含皂基成分高、清洁力度强的的洗脸产品，觉得洗完后脸上更清爽。

但是，大量高频使用皂基配方的清洁产品，会过多剥夺肌肤表面必要的油脂，影响肌肤对刺激的抵御能力；

同时，皂基会破坏角质层，影响角质细胞的排列顺序和密度，使肌肤纹理变得杂乱，影响肌肤的触感和外观。

建议：选择相对比较温和的产品，对于油性皮肤，一天可以使用两次洗脸产品；中干性肌肤，每日一次即可，敏感性肌肤人群一周用2-3次即可。

6.自制面膜≠绝对安全

很多人喜欢自制面膜，觉得天然、无化学添加成分，对皮肤的刺激小，因此常看到有人拿酸奶加面粉，蜂蜜加黄瓜等敷脸，这样真的能达到想要的效果吗？

天然材料因没有经过任何提取加工，皮肤很难吸收，很难起到所谓的美白、祛痘功效，甚至还不如直接吃。

图片源自网络，若涉及侵权请及时联系作者删除

另外，在制作的过程中，操作不当，也很容易滋生细菌，细菌被带到脸上，刺激皮肤，易导致过敏。

建议：对于肌肤敏感人群而言，自制面膜还是少用，而购买的面膜也不要天天敷，每周2-3次即可。

7.鱼刺卡喉，吞咽无用

很多人被鱼刺卡喉后的第一反应是吞米饭、喝醋，殊不知这两种方式都易造成严重后果！

传闻醋与钙会发生反应，因此会起到软化鱼刺的效果，若真如此，那为什么西湖醋鱼的鱼骨是硬的？

其实，醋不但不会起软化作用，喝多了反而会灼伤食管、胃粘膜；而吞饭则可能把鱼刺越带越深，刺破食管或血管。

图片源自网络，若涉及侵权请及时联系作者删除

正确做法是借助镜子或在他人的帮助下，用镊子夹出鱼刺。若刺的位置较深，建议立即去医院。

8.抗生素不是万能的

很多人不管是头痛脑热，还是咽痛流涕，只要身体出现红肿热痛等炎症反应就用抗生素来消炎治病。

殊不知抗生素只对细菌引发的炎症有效，而对于病毒、真菌、外伤等引起的炎症几乎没有作用。

把抗生素当万能药的做法不仅可能贻误病情，还容易损害肠道，降低人体免疫，甚至培养出“超级细菌”。

含“西林、霉素、头孢、磺胺、环素、沙星”等字样的都属于抗生素，在生活中要注意区分，并且使用前最好询问医生，切勿自行用药。