【荐读】《精力管理手册》｜袁华年：“开挂的人生”背后是什么？

原创作者：袁华年（骆驼先生）【内蒙古阿拉善盟】《“开挂的人生”背后是什么？》

推荐阅读书目：《精力管理手册》推荐人：袁华年（骆驼先生）阅读时间：2021年3月29日—4月19日

在阅读《精力管理手册》之前，我曾读过张萌的《人身效率手册》和《从受欢迎到被需要》，无论哪本书，都能让读者深深感受到一位86年出生知识女性奋斗进取的满满正能量。时间管理、精力管理、效率管理......畅销书作家、多家企业创始人、CEO.....坚持早起20年、每周进行四五次泰拳训练、一年300多场全国巡回演讲......每年阅读100-300本书、每年出一本书......认真看完关于她的简介，对比自己，我只能用“开挂的人生”来形容她。《精力管理手册》是与作者其他书籍一起入手的，因为都“太过励志”，阅读完前两本，这本就在我的书架上搁置了。这次阅读，我也是带着解决自身精力分配问题而来，希望借鉴学习别人为意志力充电的方式方法。正如作者张萌所说：“知道不如做到，做到不如持续做到。学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运。”今天读完这本书，我也尝试用张萌的“学习复盘法”来与大家做简略分享。一、复盘新知。通过阅读学习，思考这本书带给我什么新知？在阅读中，我一直在想作者为什么会有如此旺盛的精力？我为什么总会感到精力不足，甚至疲惫不堪？这也是这本书要帮助读者解决的问题，作者讲明白了这样一种观点：精力可以进行有效的管理，通过控制精力的输入和输出，从而达到精力的守恒，让自己保持较好的状态。这是我在阅读中学习到的第一个新知。在了解了精力波点图后，作者告诉我们要在自己的精力高点值时做哪些事情，在精力低点值时做哪些事情，从而达到效果和质量最佳最理想状态，实现价值的最大化。这让我学习到，我们要根据自己的身体和精力状态及时调整自己应该做的事情，通过对应时间、事件、精力的有效分配，使自身创造的价值最大化。这是我在阅读中学习到的第二个新知。说到精力，我们更多想到的是，尽可能把自身精力全部投入到事业或者创造财富上去。而本书作者张萌，她每周会训练泰拳四到五次，每次60到120分钟，而且是在每天下午自己精力最低点最疲乏的时候去进行训练。本身已经很累了，却选择高强度的体育运动，这在常人看来不正常的事情，作者的观念却是利用运动健身进行精力的输入。刚开始我感觉很费解，后来想明白了，最疲乏的时候如果继续工作，那么效率也一定不高。相反，这个时候进行有氧运动，提升心肺功能，从体能上进行有效刺激，为自己接下来的工作打好身体基础。这正是我们常说的“磨刀不误砍柴工”。这是我在阅读中学习到的第三个新知。二、改变旧知。这些新知识改变、更新了我的哪些观念和想法？除了以上列举的三个新知，整个阅读中，如果细细思考，还有很多收获，这里不一一列举，如果感兴趣，大家可以阅读这本书。与我个人以往的观念和想法相比较，第一个新知改变了我以往对人的精力的认知。过去，我一直认为人从早晨精力充沛到晚间的疲惫乏力是生理上的自然规律，每个人都是如此，应该是无法克服或者改变的。第二个新知改变了我过去认为的，无论什么事情都只按照轻重缓急一种情况来分配时间和精力的观念。很多人和我一样，只安排一件事情接着一件去处理，并没有思考过按照自己的精力，来做对应的处理，能够像“田忌赛马”那样获得更加合理和高效的价值。第三个新知可以说从一定程度上颠覆了我对休息的认知。平时觉得累了，我们通常会选择睡觉、躺着、坐着等等方式，总之让身体不要动，能够保持一种相对舒服的姿态就是休息。然而除了夜间的精力低点值时我们可以得到有效的休息，其他时间段的精力低点值我们使用无效的休息基本属于浪费时间和精力了。张萌在《精力管理手册》中说：“体能是做一切事情的基础，是适应万事万物的能力”。这句话我特别认同，因为过去我们总认为运动和健身是在消耗精力和能量，往往忽略了它是在为我们的身体充电，具有为我们打好体能基础的长远意义。这一点也需要我们改变旧知，重新看待运动与健身的目的。三、如何去做。思考如何去做，我要做出哪些改变？此次阅读，对我原有的知识进行了一些迭代更新。如果说从思想上已经接受了新的认知，那么接下来就是实践，就是考验执行力的时候。这也是最艰难的部分，对抗惯性思维和改变原有习惯并不是容易的事情。首先，我将对自身精力波点情况进行分析，对应每天要做的事情和自己的精力状况进行重新分配。争取使对于自己更有价值的事情能够在精力值较高的时段更高效更有质量的完成，从而产生更大的价值。比如逐渐调整早起时间，并用来处理阅读或者写作等需要完整时间的事情，而不是处理零碎事情。其次，我将对自己的运动计划进行更新，从为了锻炼而锻炼，升级到为了打好体能基础而锻炼。这一点看似没有什么区别，实际上有本质的不同。前者只是希望自己更健康，后者则是在自己健康基础上，为自己人生目标或者蓝图规划奠定基础。这里需要转变的观念是：并不是有好精力才有好体能，而是有好体能才有好精力。诚然，为家庭、为工作、为生活，没有一个真正强有力的身体和精力是绝对不行的。无论时间管理、效率管理，还是精力管理，落脚点都在执行力、自律力和学习力。当我们选择在舒适区安逸的时候，我们也就离自我升级越来越远。张萌学习五环法中，学-思-做-教-盈利是一个闭环的过程，如果我们在这个过程中，没有执行力、自律力和学习力，往往是半途而废，或者只是看起来很努力。最后，我们一起分享一下张萌早起的可控时间，我们就会明白“开挂的人生”背后一定有原因。我们知道，张萌已经坚持早起20年。“我可以从早上4点完整地学习到8点，这就让我每天拥有完整的4个小时的学习时间。别小看这4个小时，如果一年365天里80%的日子都能够做到早起的话，在这一年中，我就多了1168个小时的早起学习时间，这其实是非常可观的时间量。如果你每天工作8小时，早起带来的时间总量相当于你146天的工作时间，将近半年！所以，如果你坚持早起，你将比他人多收获半年的精彩。”

作者简介袁华年，笔名骆驼先生，80后，阿拉善盟作家协会会员，阅享读书会会员。热爱阅读与写作，致力于阿拉善文学艺术服务和阅读推广。所创作《局长之梦》《哭笑不得》《阿拉善奇石“劫”》《说到与做到》等短篇小说、微小说及散文、诗歌等刊发在《阿拉善文学》《阿拉善日报》“阿拉善文化艺术传媒”公众号。

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