深呼吸方法

平躺，全身放松，双手位于身体两侧。舌抵上颚，眼睛轻轻闭上。

用鼻子慢慢吸气，吸到极限，再用鼻子呼气，尽量拉长呼气。经过慢慢的练习可以延长呼吸的时间。

吸气时腹部慢慢鼓起来，呼气时腹部慢慢变平坦。一吸一呼为1次，共做78次。在心中默数，第一轮从1数到12次，第二轮从1数到11次，第三轮从1数到10次，以此类推，直到只数1次。每一轮结束可以休息一小会。如果中途忘记数到哪里，就必须从第一轮开始。

睡前做深呼吸的习惯渐渐养成时，就会发现睡眠质量大大地提高了，精神能量特别好。深呼吸就是借由“气”来帮助我们改变体内细胞和新陈代谢。