[转载]松至涌泉

原文地址：松至涌泉

原文作者：baikaishui

从全身来看，意在涌泉外皮，脚盘会松；意在命门外皮，腿脚全松；意在百会外皮，全身会松。眼神外视远去，去而不迷，意念放空，则内外相融，身如尘埃般自然松荡，全身空空。

宋世荣说：
气虽聚于丹田，存想沉至底，方为妙也。底者，涌泉穴也。
按肩以练步，逼臀以坚膝，圆裆以壮胯，提胸以下腰。按肩者，收肩井穴，劲沉至涌泉穴。逼臀者，两臀极力贴住。圆裆者，由内向外极力挣横也。提胸者，起前胸也。提骸以正项，贴背以转手，松肩以出劲。提骸者，后脑骨虚灵上顶，骸自提也。贴背者，两背骨用力贴住，觉其劲自脐下而出，自六腑向外转，至手骨而回也。松肩者，出劲之时，将肩井穴之劲，软意松开，自无阻碍矣。

郑曼青说：
松。要全身筋络松开。不可有丝毫紧张。如能松透。即是沉。筋络全开。体能沉已善矣。尤其加以气沉。气沉，则神凝。其用大矣。
气达乎四肢（二阶二级）。气沈丹田后。似可由心驱遣。便使气至胯至膝至踵。复至肩至肘至腕。