行禅

提起禅，在很多人的认知里就是盘腿打坐。其实，禅的解释是基于静的行为，简单说，禅就是静的意思。也可以说只要制心一处、一心不乱、内心平静如水，就是禅。就算盘腿坐的再好，心里乱糟糟的也不能叫禅。禅是指内心而不是外形。打坐只是禅修新手入门的一种指导姿势，初学者一般是从打坐开始。日久功深后就可以随便了，任何姿势都可以进行禅修。就好像婴儿吃东西必须用奶瓶，等长大了用任何器皿都可以吃，道理是一样的。

等你能可以轻易入静后，什么姿势都可以入禅，行走坐卧甚至是开车都可以。故有坐禅、站禅、卧蝉、行禅之说。今天咱就着重说说行禅。

行禅就是走路进行的禅修，相对于其他姿势的禅修更难一些，因为走在路上情况是复杂多样的，对禅修者的心境是一个考验。一般是有坐禅基础才可以练习行禅，但如果没有过多的时间修习坐禅，那直接进行行禅练习也可以，只是要多下的功夫。无论你是步行上下班，还是步行去买菜，都可以有意识的练习。

首先是要练眼，走路眼睛不能到处乱看，要目视前下方一到三米范围。身体自然挺直，快慢根据自己情况，做到从容不迫，不紧不慢。 双臂自然下垂。慢抬腿轻落脚。行禅之前，要想好，尽量走人车少的地方，只要没有人叫你的名字，其他任何声音都不要抬头去看。只要不撞到障碍物、不踩到东西，其他不要管。路上跑的豪车再豪，那是别人的；路边叫卖的声音再悦耳动听，跟你没有关系。看到高跟鞋，就不要再看裤脚，不小心看到了裤脚，就不要再往上看裤腰。如果过路口，要看路看红绿灯，那就只抬头看，看只是看，不要产生思维联想。更不要跟着事物和声音跑。刚开始肯定是驾驭不了自己的眼睛，听到声音眼睛就不受控制的去寻找声源。要经过一段时间的练习的。

等眼睛练差不多了，再练放松和专注。自上而下慢慢放松，意念在双脚，气往下沉。思想要集中，全神贯注于脚下的每一步路。时刻提醒自己是在练习禅修，做不到视之不见、听之不闻，也要看到或听到不走神。产生思维杂念时心里要知道有了杂念，要心念分离，心稳守中，杂念自消。

时间长了就会养成习惯，一走路就会进入禅修状态。久而久之，周身气血通畅，会有一种微微发胀的感觉。久走而不觉累。走路姿势不知不觉就发生会改变，动作轻缓柔美，气质自生。达到一定境界时，你的脚感觉会非常好，你能轻易感觉到你穿的袜子的厚度，甚至你能感觉到脚下踩到多少粒沙子。当然，达到这境界需要有一个漫长的过程。

观心慢疑贪嗔痴

专注住行当下事

气沉身轻仪从容

生活处处皆禅意