如何让自己改变

今天在《终身学习》精读班里读到一段话：

如果有一天，你被困在时光里，，每天都是同样的一天，那会怎么样呢？有部电影叫《土拨鼠之日》，讲的就是一个性格刻薄的男主，因为一次意外，被困在时光里，每天醒来都是同样的一天，要跳出这个无休无止的循环，唯一的方法就是让女主爱上他。所以他不得不改变自己的本来的处事方式，最终跟女主修成了正果。

大部分人都生活在同一天里，因为做着同样的事，有着同样的情绪。今天因为工作不顺心生气，明天因为孩子没有完成作业上火。会发现自己陷入同样的情绪中。

或许知道情绪失控是个坏习惯，但不知道如何化解。碰到让自己情绪起伏的事情强忍着，但是人体就像一个容器，如果把情绪比做水，那么人体总有满的时候，忍耐时间越久，爆发力越强。

有人问，孩子拖拉怎么办？前几天心情刚好，今天有了了起伏，怎么办？这个屏幕分辨率总是变化，搞得心烦意乱。

实际在当下里我也不知道怎么办？这只是表面的现象， 现象的背后有根源，只要找到根源，再加上一点勇气和毅力，才会改变。

孩子拖拉的背后是愤怒的另一种释放，因为自己选择大多被否定，经常被批评，造成“我被忽视”的一个情绪诱因。要让孩子改变，首先父母要改变。

而后面的怎么办，都是停留在外在，忘记了内观。不变的只有自己的内心，外在的事物会不断的变化，今天的屏幕分辨率可以正常，但是明天或许有了让自己更烦躁的事，堵车，忘记拿钥匙，打碎杯子。

这一切的发生，都在于自己。“我，是一切的根源；只有改变自己，才会改变一切“。

改变最重要的要学会感受当下。大学里讲，格物致知，就是说不管做什么，你尽管格，总会收获智慧。但是，我们每天扫地涮碗，怎么没有智慧，原因在于扫地时想着工作，刷碗时想着"为什么你不刷”。

这时就会明白，情绪的产生在于当下的想法，而不是发生的事。而要控制想法是困难的，它会不断的浮起，消失，源源不断，并且当有情绪的时候，过去类似的场景会不断的出现来证实当下的情绪是正确的。从而加剧情绪失控。

那么怎样控制想法？最好的的方式就是自律，用积极主动的态度去承担的痛苦。早起是痛苦的，因为要克服惰性；跑步时痛苦的，因为要克服枯燥；读书是痛苦的，因为要保持专注。

但是这一切都是值得的，容易让自己保持当下，当新习惯形成，然后再去扫地，洗碗，会发现以前的念头消失了，接纳发生的一切。当有了接纳，情绪也就 消失了。

改变其实很简单，从一个行为开始。你的世界，也会在坚持下发生改变，走出情绪的漩涡。

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