藏在我们身边的7种“天然安眠药”，每天换着吃，让我们安然入睡

1、洋葱

洋葱是我们平时在生活中会吃到的一种食材，而且洋葱确实有催眠的功效，生吃的效果更强。因为生洋葱的浓烈的气味可以有增强我们睡眠和安神的作用，让我们大脑皮层受到抑制，所以可以帮失眠的人快速入睡。我们也可以把洋葱放在枕边，闻着洋葱的味道也可以让我们安然入睡。

2、葡萄

葡萄是一种常见水果，一年四季都可买到。葡萄有着丰富的营养价值，含多种维生素与矿物质，补充人体营养素所需。葡萄还含有一定的褪黑素，具有催眠作用，可缓解失眠症状。注意，要发挥葡萄的催眠作用，挑选时越新鲜越好。

3、金银花

金银花是一个比较常见的植物，不仅具有观赏性，还可以清除肝火，助睡眠，被人们称之为天然的“安眠药”，因此经常失眠的人可以经常用它泡水喝，有助于失眠症状，缓解疲劳的状态。

4、蜂蜜

蜂蜜含有多种维生素，不仅润肠通便其亦是大自然中的安眠食品。长期无法正常入睡的人，不妨在睡觉前喝一杯蜂蜜水，因蜂蜜中含有一种具有镇定效果的物质，能够舒缓人的神经，能有效促进安神入眠。

5、莲子

莲子含有大量维生素，对神经衰弱患者有很大的作用。睡觉和喝一碗莲花粥可以帮助失眠和多梦，还可以帮助失眠患者和美容，这对皮肤也很有好处，有很多效果。

6、牛奶

牛奶含色氨酸和肽，这两种物质都能起催眠作用。色氨酸能够促进大脑细胞分泌五羟色胺，使人入睡，肽能够和中枢神经结合，发挥麻醉镇静的作用。在睡觉之前喝一杯热牛奶，能够有效缓解疲劳，有催眠的效果，神经衰弱的人经常喝牛奶可以缓解症状。

7、香蕉

香蕉含有安抚神经的氨基酸，还含有大量的钾和镁可消除身体疲劳。香蕉的热量较低，睡觉前食用不会引起发胖，是较优选择。

小伙伴们，你们有失眠的症状吗？以上几种食物坚持每天换着吃，一定可以帮助你改变失眠的症状的！