体内湿气重，如何排出来？4种“除湿果”，健脾利水，调理肠功能

现在人的生活方式和以前大不相同，随着生活水平的普遍提高，在吃喝上都无所顾忌，夏天空调烧烤冰啤酒，一年到头都可以喝到冰镇饮料，吃到冰激凌，这样的生活使我们常年被寒气所围绕，造成体内的水分调控系统失衡，水分无法从体内排出，因此现代人特别容易出现湿气重的现象。那么体内湿气重该如何排出呢？今天给大家带来4种“除湿果”，可以健脾利水，调理肠功能。

湿气重有哪些症状？

大便粘腻不成形，湿气重最简单有效的方法就是看大便，如果大便不成形，并且有长期粘腻的特点，那么就是体内有湿气的表现。

舌下泛黄，当你吐出舌头发现舌头底下泛黄带腻，这也是体内含有湿气的表现之一，因为粘腻也是有湿气的特征。

虚胖水肿，有的人明明吃得也不多，却还是会胖，可能不是真的因为胖，而是虚胖，外面的湿气钻进体内，如果不及时排出的话，就会积聚在人体中，形成虚胖，很多时候还会伴随下肢水肿的现象。

下面4种“除湿果”可以了解一下

木瓜

木瓜性温和，具有舒胃、平肝化湿、促进消化的作用，因此日常食用木瓜可以帮助我们体内的湿气得到化解，尤其是针对湿气重导致大便粘腻、不成形的患者。

苹果

湿气重的人也可以吃一些苹果，因为苹果营养丰富，还有健脾养胃的效果，同时，也可以帮助我们去除体内的湿气。

柚子

因为柚子中含有少量的挥发油，具有芳香化湿的效果，而且柚子吃起来口味酸甜，本身就具有健脾消食的效果，脾胃虚弱的人可以适量地补充一些，有利于强健脾胃，让体内的湿气逐渐排出。

樱桃

樱桃性温和，味道甘甜胃酸，有祛风胜湿、补中益气的效果，而且它的营养价值也很丰富，它的含铁量在水果中位居首位，维生素A的含量，是苹果、橘子等水果的四五倍。

除了上述的几种水果，我们也可以食用一些薏米和红豆来去除湿气，因为薏米和红豆有清热除湿、消除水肿的作用，不光对身体健康有好处，还有助于减肥。

体内湿气重该如何调理？

1、多运动

体内湿气重的人很大一部分是因为长期不良的饮食，加上久坐不运动，以至于湿气在体内无法正常排出，而运动可以促使身体各个器官运作起来，加快湿气从体内排出，也有助于体内的气血循环，提高水分代谢的功能。

2、调节饮食

排出湿气最好的办法就是少吃一些不易消化和生冷刺激的食物，因为肠胃系统和体内水分的代谢息息相关，因此我们要合理搭配饮食，尽量保持饮食的清淡营养，这样不容易对肠胃造成负担，湿气也不容易在体内积聚。

2、热水泡脚

热水泡脚也是除湿的一个很有效的方法，尤其是天气越热，体内的湿气就越重，热水泡脚可以刺激我们脚底的经络，从而起到健脾胃、除湿气、通经络的作用。

综上所述，我们对湿气也有了一定的了解，并且也学到了一些排出湿气的办法，祛湿的方法多种多样，我们可以对照自己的症状，选择合理的方式来调理自己的身体，避免湿气过重给我们的健康和生活带来影响，改掉不健康的生活方式，合理的运动，平衡饮食，每天睡前用热水泡脚，都是属于比较好的方法，愿我们每个人都能有一个健康的体魄，这样才有精力去创造更美好的生活。