全球一半肝癌在中国,如何预防?有5件小事,要尽可能早做

近几天,“著名演员吴孟达因肝癌去世”的消息可是让大家惋惜不已。肝癌是一种让人头痛的疾病,我们国家是肝细胞癌的发病大国,占据全球肝细胞癌新患病例数的一半以上。对于肝癌,如何预防更合理?怎样吃、喝、动、睡可以尽可能远离它?学会科学预防,在有限的时间里提高我们的生命质量。

肝癌,一般在发现的时候多为晚期:

肝癌这种疾病比较特殊,它的早期表现很不明显(典型),患者的临床表现为乏力、肝区不适、消瘦等症状,而这些反应又很容易被人忽视。

肝脏本身是一个“实质性器官”,它缺乏痛觉神经,所以我们的肝脏不太会感觉到疼痛难忍;一般当肿瘤不断生长已经侵犯了肝包膜、甚至周围器官时才会感觉到疼痛,而此时大多已经是肝癌晚期了。

另外,肝脏本身是一个“人体再生与代偿能力最强的脏器”,所以当肿瘤在肝脏上长得已经很大时,部分患者的肝功能往往还是很正常的。

预防肝癌,应该多吃哪些食物?怎样吃饭?

其实,针对于现代人的饮食而言,大鱼大肉、过度饮酒、能量摄入量大、蔬菜摄入量少等问题早已成为制约机体健康的主要因素。

调整饮食,科学预防肝癌,希望大家可以在均衡饮食的基础上偏向摄入新鲜的蔬菜(特别是绿叶蔬菜、深色蔬菜)、水果、菌菇类食品、粗杂主食、卫生的白开水,它们的增量摄入有助于帮助机体预防肥胖、脂肪肝等问题,进而就可以帮助机体有效预防肝癌。

至于说怎样吃饭,希望大家可以做到少食多餐、清淡少盐、控糖控油、多素少荤、拒绝一切腐败变质的食物。鱼虾禽畜等肉类食品可以吃,但要适量,多则就是伤害;精制糖要严格限制,保护牙齿的同时也就是在保护我们的肝脏,糖可以让你变成一个胖子,糖的摄入同样是在摧残你的肝脏;最好可以不喝酒,酒精的摄入会频繁伤害你的肝脏,同样它也是明确的致癌因素;玉米、花生等食物如果已经腐败变质,请立即扔掉,要明确“黄曲霉毒素”对于肝脏的杀伤能力。

预防肝脏,请从日常生活严格下手:

  • 务必接种乙肝疫苗:

接种乙肝疫苗是预防肝炎的重要方式,同时它也是预防肝癌的重要途径。定期体检,关注自身的乙肝抗体,降低肝炎、肝癌的发病风险。

  • 戒酒,实在戒不掉也要少喝:

酒精是世界公认的一类致癌物,当乙醇转化为乙醛后,很容易对肝脏产生不可逆的伤害,增加肝硬化、肝癌的发病风险。

  • 预防脂肪肝,降低肝癌发病风险:

严格控制饮食,减少高脂肪、高糖餐食的摄入量,保证每日适量的运动,控制体重,预防脂肪肝。

  • 拒绝任何霉变食物:

发霉的食物当中含有黄曲霉毒素,特别是发霉的玉米、大豆、坚果等食物;吃新鲜、卫生的食物,喝卫生、安全的饮用水,不给肝脏增添烦恼。

  • 拒绝滥用药物、拒绝熬夜、拒绝生气:

拒绝那些伤肝的坏习惯,吃药可以,请按医嘱定量、定时吃药;早点睡觉,养成健康的睡眠习惯,睡够时间,7—9小时是基本要求;做点让自己开心的事情,别总是闷闷不乐。

最后,定期体检,关注自己的身体健康(程度);就算有病,也应该早发现、早治疗。

肝脏,一个需要大家去呵护的脏器;别害怕、别紧张、别盲目,科学预防,收获健康。

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