最佳养肝运动——散步

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有一种说法：最好的运动是步行，这是很有道理的。步行运动是最简便易行、最值得提倡的一项有氧养肝运动。

散步不需要专门的训练和场地，男女老少皆宜，具有防病、强身、怡情、益智、增寿等多种功效。

散步，就是随便走走，没有什么约束，随心所欲，既可以放松身心，又可以接触大自然，因此，散步也能“散心”。

散步运动有七大功能：

①可加强循环系统的功能；

②可强化消化系统的功能；

③可提高呼吸系统的功能；

④可强化神经系统功能；

⑤可强化免疫系统功能，增强身体的抵抗力；

⑥可防止骨骼的损耗；

⑦可增进肌肉与血液循环的运动效率。

人们常说“饭后百步走，能活九十九”，说明饭后散步具有重要的保健作用，它有助于消化系统的血液循环，增加胃肠蠕动。同时，运动时腹部肌肉收缩加急，膈肌上下运动加强，这对胃肠也有一定的按摩作用。

散步对于一些肝病患者来说，也是一项不错的运动。部分慢性肝病患者，有时会感到口干舌燥、心烦易怒，如果能够光着脚散步，在铺有卵石的路面上散步，这样刺激脚底穴位，对脚底进行按摩，可以起到保肝益阴、舒筋活血的作用。