吃什么可以生发?生发最好的土方法!

　　生活水平的提高，越来越多的人步入了脱发大军中，严重的脱发问题导致许多人头顶头发稀疏，或者是发际线严重后移，逐渐呈现出M状。很多人为此烦恼不已，时刻担心自己有一天会成为秃子，让其英俊的外表从此大大受损。那么吃什么可以生发呢?

　　一、谷类食物：这里食物中富含大量的蛋白质和维生素成分，其丰富的营养物质不仅可以防止掉发，稳固发根，也可以有利于人体的健康，起到促进毛发生长的作用。常见的食用方法就是各种杂粮粥。

　　二、脱脂奶：脱脂奶或许大家有些陌生，脱脂奶中含有大量的蛋白质和钙物质，这些营养物质都是头发生长不可或缺的营养。不仅可以有效滋养头皮，维持头部生态平衡，还可以为头发生长提供足够动力，从而起到生发育发之效果。

　　三、家禽类：对于营养不良引起的脱发患者而言，而家禽类能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用，为头发生长的提供充足的营养供给，减少头发分叉、掉发、枯黄的情况，为头发的生长营养良好的生存环境。

　　四、豆类：豆类食物也是防脱固发的一味良药，比如芸豆和扁豆。是健康头发饮食的重要组成部分，此类食物含有大量的铁、锌等矿物质，可以为头发的生长提供极大的助力，从而帮助脱发患者，有效的促进毛发生长。

　　以上就是关于生发的问题。总而言之，脱发并非不治之症，只有选择了合适正确的方法，头发是可以重新长出来的。不过，需要注意的是，生发本身是一个较为缓慢的过程，因此，患者一旦选定了方法，就要坚持走下去，切莫急于求成或者半途而废。