中老年人在夏天不做以下8件事，就能很好的预防心脑血管疾病

夏天比较炎热，失水过多，从而造成血液循环受阻，对于心脑血管不太好的中老年人来说，在夏天这个季节就特别容易诱发一些心脑血管疾病的发生。

在炎热的夏季，一些中老年人往往做错了以下八件事，而增加了自己患心脑血管疾病的几率，那么是哪八件事呢？

第1件事：就是晨起太早去锻炼。

为了避开太阳出来之后天气炎热，所以一些中老年人就在很早的时候，甚至天还没有蒙蒙亮就已经起床锻炼了，这种做法其实是很危险的。

有相关的研究表明，70%~80%的心脑血管意外都是发生在凌晨4点到上午10点这一阶段，所以说清晨在很早的时间就起来锻炼，对于中老年人尤其是心脑血管不太好的，这对于老年人来说是非常危险的。正确的做法就是有心脑血管病史的中老年人要避开早晨这个时间段去锻炼。在下午天气炎热的时候呢，也要减少不必要的外出，尤其少去，湿度大、温度高、人口比较密集的地方。

第2件事：在天气炎热出汗比较多，口渴的时候一次性大量快速的饮水。

这样是可以诱发心肌梗死的！夏天出汗多汗流浃背容易引起口渴，正确的饮水方式是可以减少我们的血液粘稠度的，正确的做法是怎样的呢？

在夏天一定要及时的补充水分，每次补水100~150毫升要少量多次的补充，并且在晨起以及临睡前一定要给自己补充足够量的水，才能达到稀释血液降低血液粘稠度，预防血栓的形成。

（如何正确饮水那部分，大家可以看我置顶的那个《每天都有两次免费降低心脑血管梗塞机会》的这个视频）

第3件事： 摄入辛辣刺激性这样重口味的食物

因为在夏天往往人的食欲是降低的，为了刺激人们的味蕾，所以在夏天就容易来摄入那些重口味的食物来刺激我们的食欲。这种重口味的食品虽然增强了食欲，但是另外一方面呢，也使机体血压的升高，血脂的升高以及血糖的升高，从而不利于机体心脑血管的健康。

正确的做法是什么？饮食要以清淡为主，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，增加瘦肉鱼类这种优质蛋白的摄入，而减少那些辛辣的刺激的重口味的食物的摄入。

第4件事：就是午饭过后立即就午睡

如果吃完饭后立刻就午睡的话是很危险的，就是因为在饭后机体的血液大量涌入到了胃肠道来对食物进行消化吸收，这时对于机体大脑以及其他器官的供血量会明显降低的，如果饭后立即卧床不动的话，可能会发生脑供血不足，从而容易引起脑中风。

正确的做法是什么？是午饭后不要立即就卧床休息，要在午饭后的半个小时之后在卧床休息，而对于午休的睡眠时间的控制在30分钟到一个小时为最好。

第5件事：就是冲凉水澡。

在夏天天气炎热，大家都认为出一个凉水澡会比较舒服，而这个习惯非常不好，这是因为啊，突然的冷水的刺激会使机体的血管收缩导致了血压就升高了，严重时呢，会使机体的冠状动脉发生痉挛一易发生心梗以及血管血栓的形成。

正确的做法是什么？是先擦干身上的汗，休息10到15分钟过后再用温水洗澡。

第6件事：是猛回头！

对于中老年人来说，猛回头这一个动作会使沉积在颈动脉血管壁上的不太稳固的斑块脱落。从而发生心脑血管及其他等器官栓塞的意外。

第7件事：就是在运动过后喝冷的饮料或者是喝冰水。

天气炎热的夏天，感觉着喝一杯冰凉可口的水，或者是饮料会感觉倍儿爽对不对？但是这种做法是非常错误和危险的。它和洗冷水澡有有异曲同工之处，就是收缩增生的血管，从而增加了心脏和大脑的耗氧量，引起血压的波动，严重时可以引发猝死。

正确的做法就是切忌喝冷饮料以及冰水，要喝凉白开或者是温水，并且是缓慢的咽下，不要到牛饮。

第8件事：是把室内的空调温度调的太低。

造成室内外温差过大，外面温度骤然升高，这样会容易引起血管突然扩张。而引发血液循环障碍从而造成心脑血管意外正确的做法是什么？就是室内的空调不要调的过低温度设置在25~27度为宜，如果在超市，银行，这样的公共场所，温度不是咱们所能控制的，咱们一定要拿一个外套减缓一下室内外的温差，让自己的机体有一个适应的过程，从而减少心脑血管意外的发生。

所以说做好以上8点注意，就能够大大减少我们中老年人发生心脑血管的意外平安度过这炎热的夏天