身体2处“发痒”, 或是在暗示你: 血糖或已超标, 劝你及时控制

近些年来，越来越多人患上高血糖，这种慢性疾病已经不再是老年人的专利了，逐渐开始年轻化、普遍化。并且患病得人数在不断上升。

所谓高血糖，指的就是血糖值高于正常值。正常人的空腹时的血糖值，在3.9—6.1mmol/l，如果血糖值超过这个数值，就被称为高血糖。

现在多数人都没有定期体检的习惯，有的人很长时间才去体检一次，以至于造成的后果就是，大部分人并不知道自己患上了高血糖，反之错过了最佳的治疗时间，耽误病情。

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身体2处“发痒”，可能是在提醒你：血糖或已超标

● 皮肤瘙痒

当体内的血糖升高时，身体的各个部位其实都会受到不同程度地影响。当血糖不断升高时，皮肤的保护能力也会受到影响，分泌的汗液会逐渐减少，并且血糖高会增加小便次数，导致缺水，随之就会造成皮肤发痒的状况。

● 耳朵发痒

如果耳朵刚清理过不久，就频繁出现发痒的情况，可能就是血糖升高了。这是由于血糖升高时，耳朵处的皮脂腺就会分泌出污垢，脏东西越来越多且伴随异味，这就是在提醒你血糖升高了。

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如果发现自己自己的皮肤以及耳朵处，长时间瘙痒难耐，就要及时去医院检查。

不想血糖升高，这3种食物要少吃

1、瓜子

瓜子是常见的一种零食，平时追剧、聊天都少不了瓜子。但是瓜子的有很高的含油量，吃得过多会导致油脂超标，随之就会在人体内转化为糖，导致血糖升高，引发高血糖。

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2、白粥

不少人会认为高血糖是因为吃糖太多导致的，其实不是这样。即使是一些清淡的食物，也会引发高血糖。例如白粥，白粥在熬制过程中，会使大量的水分蒸发，因此煮熟的白粥中所含的糖分高于很多食物。

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3、鸡蛋

鸡蛋含有非常高的营养价值，一部分人把它当做补品，认为吃的越多越好。但是这种想法显然不对，鸡蛋中含有大量的胆固醇，吃得太多不仅会导致胆固醇升高，还会造成体内的血糖水平上升，很容易诱发高血糖。

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平时谨记3件事，可以帮助更好的稳定血糖

1、坚持补充营养素

血糖高的人，可以每天适当的补充一些有助于降糖的本卡维素，有助于加快消耗血液中的糖分，促进血糖稳定。

本卡维素是从多种药食同源的食材中浓缩提取而来的，像其中含有的葛根、莱菔子、人参、决明子、山楂、山药等，都能帮助消耗体内的血糖，合成压片之后，活性高，更利于人体吸收。

研究发现，葛根中含有的葛根素在降低血糖方面有很好的降血糖作用。

人参中含有的硒元素可以修复受损的胰岛细胞，促使糖类物质消耗，能够慢慢稳定血糖水平；

决明子、山楂等等，也可以保护血管，预防动脉粥样硬化，预防由高血糖引发的心血管疾病。

血糖高的人，辅助吃些本卡维素，或能帮助血糖慢慢稳定下来。

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2、坚持锻炼

长时间积极锻炼，也可以帮助调控血糖水平。适当的做一些有氧运动，不仅可以强身健体，还可以帮助消耗体内的血糖，只要达到一定的时间与强度，就可以帮助血糖慢慢降下来。

3、均衡饮食、清淡饮食

暴饮暴食、三餐不规律，都会加重胰腺的负担，升高血脂。平时少吃一些重盐重油的食物，可以多吃些五谷杂粮，和新鲜的水果蔬菜，补充维生素以及膳食纤维，减少对血糖的吸收，帮助降低血糖。