失眠真相
老中医说破失眠真相:失眠其实就是“阴阳失调”
被失眠困扰的人群覆盖青春期的年轻人、忙碌职场的“上班族”、慢性病缠身的老年人等。在3月21日“世界睡眠日”来临之际,我们从中医的角度来分析下失眠的问题,中医认为,失眠其实就是体内阴阳失调的结果:
【阴阳失调有3种情况:】
1、阴不恋阳——阴精不足,不能收敛阳气,往往表现为多梦、睡不踏实,睡眠浅;
2、阴差阳错——阳气错过了与阴气相交的时间,往往表现为入睡困难,容易早醒;
3、阳不入阴——心阳不能入肾阴,导致心肾不交,往往表现为彻夜难眠;
【中医认为:失眠和五脏六腑的健康密不可分:】
1、难入睡、多梦——“心”失眠——心神失养;
2、凌晨1-3点早醒——“肝”失眠——肝火旺盛;
3、凌晨3-5点早醒——“肺”失眠——肺气不足;
4、睡而不实——“肾”失眠——肾阴不足;
5、时睡时醒——“胃”失眠——脾胃不和;
6、老做噩梦——“胆”失眠——心胆两虚;
7、睡醒乏力——“脾”失眠——脾虚湿重;
8、起夜频繁——“膀胱”失眠——膀胱经不通;
9、睡不安稳——“大肠”失眠——大肠经受损;
10、彻夜难眠——“三焦”失眠——三焦不通;
【失眠防重于治,调理从食物出发】
中医认为:失眠不在于治,而在于补,气血充足、内脏调理好,五脏协调了,睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠,食补优于药补。
张仲景《金匮要略》:"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。"
准备材料:百合、酸枣仁、桑葚、莲子、茯苓、核桃、大枣、甘草、佛手;
①酸枣仁——安神、养肝血;
②百合——养阴、补肺气;
③茯苓——健脾、安心神;
④桑葚——益肾、调气血;
⑤莲子——清心火,促睡眠;
⑥核桃——富含褪黑素;
⑦大枣——补脾、安神;
⑧甘草——一味甘草,补五脏;
⑨佛手——疏肝气,健脾和胃;
此方凝聚了9种有助睡眠的食材,比单吃1种食物的助眠效果要强得多。经过科学配伍,清肝润肺,养心安神、五脏六腑都得以调养。
睡前2小时来一杯,解郁安神,使大脑处于平衡状态,慢慢形成自然睡眠。