健康靠自己
HEALTHY OPTIMISM · LOVE LIFE
健康是人一生中永恒不变的话题，但是一提到健康，多数人则认为：那是医生的事。这是一个根深蒂固的误解，如今慢性病为什么这么多，跟这个误解有很大关系。人不是死于疾病，而是死于对健康观念的无知，这也是我为什么穷极一生传播健康观念的原因。
重视身体的自愈力
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我们让身体健康不应一味'外求’，更应注重“内修”、“内养”。现实中，不少人有一种很深的误解，认为健康是医生“治”出来的。事实并非如此。
世界上没有一例胃病是吃胃药治好的，没有一例高血压是吃了降压药治好的，也没一例糖尿病患者是打胰岛素治好的，更没有一例失眠症是通过吃安眠药治好的。
从感冒到癌症，大家算算，感冒治是一周能好，不治还是一周，并且治了下次感冒比上次还重。妇科病、痛风服药几十年，糖尿病、高血压吃药一辈子，反反复复没完没了。
我不是否定医学，也不是跟医生抬扛；西医在救死扶伤和处理急性病方面确实有重要的作用，我只是说，药物只起到控制症状的作用，看病和健康是两个问题。
如果你见到一位百岁老人，鹤发童颜，精神矍铄，你一定会问他：老人家，您怎么保养的？你一定不会这样问：老人家，你在哪个医院看的病？因为健康在生活里，而不是在医院里。
“自天子以至于庶人，一是皆以修身为本”，《礼记·大学》这句话强调，人的健康要靠“内修”，包括坚持健康的生活方式，提升完善人格修养，遵从自然与社会的伦理道德等等，这虽然很难，但只有真心做，是可以做到的。作为健康人，中医提倡应该时常通过找快乐的方式舒畅心身，但也不能没病的时候忽略了主动调养自己，等身体不行的时候才想要找回健康，不能以为健康的问题自有医生负责，没自己什么事。
殊不知每个生命个体健康的决定者是他自己，老子说“中无主而道不可居也”，如果自己不担负起自己的健康责任，不能主动依从生命规律来生活，不能以自己为主导照顾好自己的健康，不是从自己内心出发，仅仅依靠外来力量无法实现真正的健康。
因此，中华传统儒释道提出，要通过内修“仁义礼智信”，来破解“贪嗔痴慢疑”对心身造成的伤害。佛家医学讲“贪则生浊，嗔则乱气，痴则怠神”，《黄帝内经》更强调“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，无不强调医疗养生以“修心”为首。研究证明，人的精神力量是人体潜藏着的自愈力。良好的情绪、乐观的心态、坚定的信念……有助于你提升自愈力。
心定则气顺，气顺则血畅；血畅则百病消。德国有位生理学家说：“笑容中包含着维生素和 荷尔蒙”。笑可以活化人体的免疫力，使交感、副交感神经的运作更为顺畅、平衡，进而提升你自身的自愈力。自愈力可摧毁和清除人体遇到的任何有害因素，包括物理、化学、生物、心理的……自愈力，保证人体细胞基因正常表达，细胞新陈代谢动态平衡，器官功能有序，受损组织自我修复等。
做好可控的60%
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世界卫生组织经过长期的追踪调查发现：人的健康问题，只有8％跟医疗有关系，85％跟你自己的生活方式有关，而85％当中，有60％是你自己完全可以调整和控制的。
这个数据是非常科学可靠的。笔者认为，也许我们每个人没有办法成为科学家，把所有事情搞的那么清楚，但我们完全有能力把这60%的事情做好。这组数据讲了一个很简单的道理，就是全部医疗资源加起来，全部集中在一起也只能起8％的作用，而你自已却能起到60％的作用。也就是说，那些我们觉得他们很厉害的人（医生及医疗机构）顶多占8％。而那个最不厉害的你，只要稍微负责任一点，就能做到60％，你说，你觉得谁才是真正的厉害呢？可是一个能够起60％作用，而且可能是对自己健康影响92％的人，却可以完全不作为，任性的让自己随便吃，随便熬夜，随便生气，随便不高兴，随便糟蹋自己，拿自己对自己生命的态度不当一回事。
追求生命的质量
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健康的重点，并非是一天到晚小心谨慎的生活，每时每刻处心积虑地管束自己，浑身上下，认认真真地敲敲打打，什么疏通经络啦，排毒啦，点穴啦......这些都是技术而已，而生命的质量，远比健康更为重要。
其实，真正健康的人，从来不把追求健康放在嘴上，觉得就像河流中游的鱼，陆地上跑的野兽，天上的飞禽，在生活中做对每一件小事，健康自然而然，轻而易举。
我在即将出版的《人体使用说明书是健康长寿的钥匙》一书中阐释了影响我们健康的三个因素。以手机为例，一个手机要用的很久，靠什么？三个因素：第一，优秀的设计；第二，精良的材料；第三，恰当的使用方法。飞机，轮船，电视机，电脑，你、我都一样。
我们能不能很健康，也就这三个因素。第一，设计的好不好？就是父母有没有把好的基因给我们。第二，就是材料问题。我们一起追溯一下我们人生的起点，对大多数人来讲，出生的时候，靠的是母乳。母乳代表了什么？实际上母乳是这个母亲把她身体所有的优质材料和优质信息融合在这个乳液当中，传递给孩子，所以孩子基本上不用吃别的东西，靠母乳就可以正常生长。也就是说，我们是靠吃食物长大的。第三，使用是否正确。现实生活中，很多人由于对自己的身体不够了解，缺乏科学的生活知识和健康理念，往往会对身体进行一些不合理的使用：该睡觉时却熬夜，喝酒过量超出了肝脏的负荷，身体需要经常锻炼却喜爱久坐……结果导致身体饱受神经衰弱、便秘、高血压、糖尿病、心脑血管病、癌症、关节炎等慢性疾病的折磨。可以说，健康问题的出现大都是我们用错了身体的缘故。
观念高于一切
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综上所述，再好的医生，再优秀的专家，都不如你对自己正确的照顾。真正的好医生，会把健康教育放在首位。如果我们能够让更多的人学会成为自己身体健康的主人，掌握自己身体健康的金钥匙，那么，人们的幸福指数一定会大大提高。