牛奶早上喝好，还是晚上喝好？喝牛奶的“黄金时间”原来是这个点

被称为“白色血液”的牛奶，是我们生活中常见的饮品之一。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，对人体而言能够起到提高免疫力、增强体质、美容养颜等功效。

值得一提的是，牛奶虽好，但也不是百无禁忌的。牛奶是早上喝好，还是晚上喝好？怎样喝牛奶才能够发挥它最大的营养价值？喝牛奶有什么禁忌呢？今天，93分生活来给大家全面讲解一下关于牛奶的“那些事”

牛奶早上喝好，还是晚上喝好？喝牛奶的“黄金时间”原来是这个点

早上喝牛奶好不好？

早上一杯热牛奶，除了能够帮助身体补充钙质，给身体带来更多营养外还有许多不为人知的好处。牛奶中的铁、铜和卵磷脂能够帮助大脑提高工作效率，对于上班族和学生党来说，晨起一杯热牛奶能够帮助你更好的进入工作或学习状态。而对于女性朋友来说，牛奶中的维生素和矿物质还有着美容养颜的作用。

不过，晨起喝牛奶有利有弊。对于乳糖不耐受的人来说，晨起喝牛奶更容易出现腹痛、腹泻的情况。另外，空腹状态下，肠胃蠕动较快，晨起时空腹喝牛奶容易造成牛奶中营养物质不能够很好的吸收。

晚上喝牛奶好不好？

晚上喝牛奶对于减肥的人来说能够增强饱腹感，减少进食量，从而起到减肥的作用。另外晚上喝牛奶还能够起到安神助眠的作用。另外，科学研究发现，人体中钙的代谢有一定的规律，在晚上尤其是夜间的时候，身体中的钙含量会达到一个较低的水平，那么身体就会作出调节，此时机体会利用骨骼中的钙来作为补充，这样一来骨骼中的钙就会逐渐流失。如果睡前喝一杯牛奶，将会对夜间人体钙质的需求有所帮助，减少骨骼中钙质流失的几率。

另外，科学研究表明，你乃有刺激胆囊排空的作用，能够减少胆囊内小晶体形成的几率。睡前喝牛奶，能够起到预防胆结石发生的作用。不过，牛奶虽好，也不能喝太多。睡前喝太多牛奶可能会造成起夜频繁的情况。

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