明日夏至，乾坤正亮，做好艾灸，整年无忧~

夏至简介

时间

2021年6月21日

五月十二 星期一

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。夏至也是一年中最重要的养生节气！

夏至是太阳的转折

夏至这一天

北半球各地是一年中白昼最长的一天

阴阳俱明，乾坤正亮！

夏至过好！方能一年顺遂健康！

夏至习俗

我国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”

夏至的传统习俗有祭神祀祖 ，消夏避伏，食“麦粽”与“夏至饼”，夏至面等。

夏至养生食物

夏至最好的两种水果

1.清热解暑、补钾

2.水分多，营养丰富，含有钙、磷、铁、钾等多种营养

3.冰西瓜最好放置半小时再吃，冷藏会增加它的凉性，刺激胃肠

1.味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，促进胃肠蠕动，改善食欲促消化

2.果肉中的丝氨酸、甘氨酸等氨基酸，有利尿消肿的作用

3.食用要适量，忌多食！

夏至养生

夏至您一定要这样做

1情志调养

夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。 

2起居调养 

晚睡早起，每日温水洗澡。夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。

进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

3运动调养

傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。

4消除暑热痱毒

痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服，数天内就会消退。用艾叶洗澡，可有效预防痱子。30-50克干艾叶，熬煮一大锅水，水温适中时倒入浴缸中泡澡，解毒止痒。

5按压穴位，心肾相交

劳宫配涌泉：劳宫穴在手心位置，属手厥阴心包经，重刺激以泻心火。涌泉穴位于足心，属足少阴肾经，擦热可滋阴降火。两穴相配，使心肾相交。用于肾气不足引起的耳鸣、腰膝酸软等。

6夏至艾灸，整年无忧

《针灸大成》载蒸脐治病法：夏至酉时，冬至寅时……合四时之正气，全天地之造化，灸无不验。

意思是在夏至酉时、冬至寅时热敷肚脐，可以借助天地的正气，达到有病治病、无病养生的效果！

根据中医“天人合一”的养生理论，夏至人体的阳气达到顶峰，此时进行艾灸疗法，可更好地发挥其扶阳祛寒、消除冬病的功效，使人体阳气得到升发和振奋，外界的风湿暑邪便不易侵犯。

此时除了艾灸肚脐，虚寒体质的人也可艾灸大椎穴、命门穴。

夏季阳浮于外，过食寒凉会引起诸多消化系统问题，如胃痛、腹痛、腹泻等，所以夏季固护脾胃尤为重要。

当脾胃出现问题时候，艾灸中脘、足三里就是不错的选择，也可以艾灸天枢穴。

艾灸常规方法：在夏至节气里，每周灸3-4次，每次15分钟左右，可手持艾条悬灸、也可隔姜灸3-5壮，还可以使用艾灸盒。艾灸次数和时间根据个人体质请灵活增减。

夏至，艾好自己，整年无忧。