【第844篇丨跑步日记】2018.4.27丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丙辰月 己丑日

跑步日历

2018-04-27 星期五

三月十二

多云

北风微风

温度

16~26℃

空气质量

50 优

长沙天气

★

7点42分

长沙今天晴天，在住地准备活动9分钟上午从家出发。

用时52分59秒

用约跑着李宁刷浏阳河跑10.05公里，每公里平均配速5分16秒，步频202。

8点30分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，8粒桂圆肉，8粒枸杞，8粒葡萄干，3个红枣，3个核桃，1两酱牛肉，1个面包，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。

下午多邦集团文化传播公司邀我去继续拍摄跑步外景

宣传跑步我要好好配合

努力奔跑

长沙跑步景色好

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）