【第895篇丨跑步日记】2018.6.26丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 戊午月 己丑日

跑步日历

2018-06-26 星期二

五月十三

多云转晴

西南风3级

温度

24~34℃

空气质量

172 中污

★

8点22分

北京今天晴天，气温30度，在家准备活动10分钟上午从家出发。

用时1小时17分10秒

用约跑着李宁装，刷跑长安街14.15公里，每公里平均配速5分27秒，步频195。

9点40分

完后拉伸11分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，2瓶脉动，1杯绿茶，8粒枸杞，7粒葡萄干，1两酱牛肉，1片面包，1个苹果，1个梨，1瓶酸奶。

今天闷热出汗很多

短裤背心湿透

但心很爽

不忘初心坚持跑步

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）