8套开肩的瑜伽体式序列,总有一套适合你

关于开肩的好处,伽人们都非常清楚,比如缓解肩颈疼痛,调整圆肩驼背等,在此不多赘述。跟开髋一样,开肩在瑜伽练习中的地位也不言而喻,今天给大家准备了8套开肩的瑜伽体式序列,赶紧收藏起来,练习吧!

第1套:

肩部的6个方向的微运动,虽然动作幅度非常小,但是效果却很棒,尤其是肩部非常僵硬的人,每天练习,可以有效的改善肩颈问题,这套序列适合所有人练习,大家在热身以及进行以下开肩序列前,都可以做。

第2套:

第3套

第2-3套属于阴瑜伽开肩序列,喜欢阴瑜伽的小伙伴,可以选择这两套练习序列。

第4套:

第5套:

第6套:

第7套:

第8套:

这套看起来是不是很熟悉,这套开肩序列,也是小姐姐王子文曲筱绡的日常开肩序列,效果就不用多说了哦!

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