骨质疏松如何预防？骨质疏松的人群平时可以...

1、加强营养
①摄入足量蛋白质，因为骨头内的胶原蛋白是蛋白质组成。
②加强补钙，比如牛奶、奶制品、豆制品、虾皮等。但不推荐喝骨头汤，骨头汤含钙量并不高，反而油脂含量过高。

2、日照
上午10点到下午4点之间接受日照，紫外线可帮助合成体内的维生素D，从而促进对钙的吸收，让骨头更强健。

3、运动 
快走、慢跑，来锻炼骨头；或者用弹力带做一些阻抗运动。

4、无不良生活习惯
长期躺平、久坐等缺少运动的生活方式对骨骼以及全身的健康都有危害，骨骼失去肌肉的牵拉及力学刺激，骨量会快速丢失。