无缘无故产生焦虑感，如何去降低未来的焦虑感呢？有三点经验分享

十八点：专注灵魂世界心理成长

不知道大家有没有这样的经验：就是会无缘无故产生一种焦虑感，这种焦虑感会让自己变得无所适从，这种焦虑感会让自己怀疑人生，这种焦虑感会让自己不知道对接下来的生活应该怎样安排。其实这种焦虑感受对于每个人来说都是实际存在的，而且会经常性出现，最重要的是会影响自己的心情和状态。

焦虑感是一种动词，一种会引起自身情感波动的动词，这种动词就像一颗定时炸弹，威力可大可小，往往在承受不住的时候，会突然性爆发，从而引起身心痛苦的感觉。比如说明天有一个面试机会，这个面试机会对于自己来说很重要，那么就会思考：希望这个面试能够顺利通过，在面试官面前获得好形象。在当天的晚上，自己就会产生焦虑感了，而且这种焦虑感会比较强烈，会让自己睡眠不踏实，会东想西想，影响自己的情绪。如果第二天没有面试这样的机会，可能就不会有这么强烈的焦虑感了。

以前常说的一句话是：抑郁怀念过去的，焦虑是担心未来的。所以很多的焦虑感产生取决于自己对于未来是否有掌控感，当胸有成竹的时候，自然而然不会焦虑，就是对结果的未知感，并且想要取得获得感的时候，那么焦虑感就会产生。这种焦虑感的出现，对于很多人来说都是条件反射的。

适度的焦虑感可以起到好的作用，可以把自己的心理状态调整到战斗状态，这样有利于让自己的大脑思维活跃起来，从而调动以前所学的知识，来解决当下即将要发生的事。当自己对接下来的事情很有把握感的时候，那么自然而然就会产生降低自身的焦虑感了？

说了这么多，如何来降低未来的焦虑感呢？

首先：承认焦虑的存在。人的情绪是多变的，而且随着时间、空间和环境的变化，情绪也会产生相应的改变。喜怒哀乐经常有，焦虑是其中的某一项情绪体验，所以正常出现，不足为怪，只要不是无时无刻存在就好。让内心变得安定下来后，焦虑感自然而然就会消失了。

其次：提前多思考多练习。当我们对于第二天考试的内容，一窍不通的时候，焦虑感会很强烈，但是提前把第二天考试的内容弄懂弄透，那么很多问题自然而然就变得很轻松。自己内心还会产生一种强烈的自信感，相信在这次考试中能够拔得头筹。机遇来临了，关键点在于自己是否抓住了，而抓住的前提在于自己是否提前准备好。有一句话是这么说的：要打有准备之战。

其三：制定一个五年或者十年规划。很多人都喜欢说要活在当下，前提是当下的自己是否对于自己的生活很满意呢？满意度来自于哪里呢？是否对于未来具备强烈的期待感呢？制定短期的规划，是能够很快就达成目标，达不成目标还容易引起焦虑。如果把目标感延长到5年后、10年后，那么就不会那么焦虑了，毕竟自己接下来要做的事情是在5年后或者10年后才可以呈现出来。不着急，慢慢干。

对于未来的东西，我们不知道自己会遇见什么，或者说能够遇见什么。但是有一点可以很清晰的知道：无论今天的生活状态是怎样的，明天的太阳照样升起来，美丽的太阳并不因为自己的焦虑而不会升起来。所以既然此时此刻焦虑了，那就思考下：焦虑之后带给自己什么？内心的纠结和痛苦，放弃吧。

因为有了焦虑，所以感觉很美好；因为有了焦虑，所以人生很奇妙。拥抱焦虑，拥抱未来。