这6个坑人的 “健康建议”,误导了无数人! 2024-08-02 12:32:16 生活中,很多人都听过各种各样的“健康建议”,就比如大家都听过的“适量饮酒,有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃,对肠胃更好”... 其实,这些坑人的“健康建议”,误导了很多人!1适量喝酒,有益健康 ×相信不少小伙伴都听过“适量饮酒,有益健康”这种说法,甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说,每天适量喝酒可以“活血”,适量喝红酒和可以软化血管的说法。然而,这个观点恐怕也是错误的!2018年8月,世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡,最安全的饮酒量为0,即不饮酒才能对健康有益!由于人口众多,中国是全球饮酒致死最多的国家,每年有70万国人把命喝没了(65万是男性)!2016酒精导致男性死亡人数同时,酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者(每天大于3次)相比于不饮酒的人,更容易罹患五种癌症:上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。柳叶刀的研究中指出,最安全的饮酒水平是“0”,即滴酒不沾也比少量饮酒风险更低。因此,喝酒没有“适量”,最健康的做法就是一滴也别喝!2每天2万步,活过100岁 ×杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上。没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎。医生说,刘先生是走得太多了。属于过度运动,已经伤害到了身体。正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路,很可能会伤了膝盖!3晨起凉白开,喝走血栓 ×很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开水,这个习惯不仅可以缓解一晚上的口渴,还可以降低血液黏度,预防血栓。这听起来真是一个好习惯,但是对身体真的不好!北京中医药大学基础学院副院长贺娟解释:“中医认为人体的阳气是生命之气,阳气损伤之后,可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开水,会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症,鼻炎、女性出现痛经甚至闭经,男性出现胃病、性功能降低等。所以,还是建议早上起床喝一杯温水,不要喝凉白开水。”4趁热吃,对肠胃更好 ×在吃喝的问题上,很多人都讲究“趁热吃、趁热喝”,尤其是请客吃饭时,常常会客套一句:趁热吃。而且在很多人的观念里,吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的,还有助于保护肠胃。早在2016年6月,世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示,饮用65℃以上的热饮,会增加患食道癌的风险。专家提醒,人的食道十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在65℃以下,最好在40℃左右。刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。5天天五谷杂粮,远离三高 ×五谷杂粮确实有益健康,咱们经常提倡适当多吃一些粗杂粮,少吃细粮,但却忽略了五谷杂粮中含有一些抗营养的成分,可能引起铁元素流失。正常情况下,人体摄入铁元素后就能被细胞所利用。但当谷物类食物摄取过多,就会形成一层屏障,导致铁元素无法进入细胞,造成流失,诱发缺铁性贫血。贫血患者的血红蛋白含量减少,全身的组织器官和细胞就无法获取足够的氧气。当身体发现血氧能力不足时,心脏就会产生代偿能力,增加收缩力、排血量,可能引起血压增高、心脏扩大、贫血性心肌病等疾病。此外大量进食粗粮,可导致一次性摄入大量不溶性膳食纤维,容易加重胃排空延迟,可能造成腹胀、早饱、消化不良等。中国营养协会副理事长马冠生表示,如果纤维素摄入过多,不仅影响消化,还会影响某些营养物质的吸收,甚至导致营养不良。按照中国营养学会的建议,在全天250~400g主食中,粗杂粮应占50~100g,但因人而异,如果每天能量摄入较高,可以多食用一些不同种类的粗粮食品。中年人尤其是有“三高”、便秘等症状的人群,可适量增加粗粮摄入;胃肠功能较差的60岁以上人群,以及消化功能不健全的儿童应少吃粗粮,并且做到粗粮细吃。正常人吃粗粮以每天一次为宜,高血压、高血脂以及高血糖人群则可以一天1~2次。吃粗粮的最佳时机是在中午,人体的消化功能较好。6多吃水果身体好 ×现代人普遍认为吃水果很好,可以补充这个补充那个,获取各种营养元素。不过水果再好,也不能贪多。大家知道,我们的脾胃喜欢温暖,脾胃温暖了才能消化食物,运化营养。而水果是生冷的,它是伤脾胃的东西。脾胃被称为“后天之本”,主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质,是生命健康的轴心力量。脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。相反,脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是,脾胃好能长寿。吃的生冷水果伤到了脾胃,连平时的日常饮食都消化不了了,吃下去的水果中就算有再多的营养物质,你拿什么来吸收呢?因此说吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。对于吃水果,大家不要盲从,要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃,《中国居民膳食指南》建议,成人每天应摄入200~400克水果,普通个头的苹果、梨、橘子等,每天吃1~2个就够了。 赞 (0) 相关推荐 火龙果营养丰富,味道鲜美,常吃有哪些功效?这3大好处有益健康 火龙果在生活中其实是一种比较高调的水果,这点从它独有的外形上就可以看得出来.当然,它也不是"徒有其表",而是美貌与实力并存的水果.那么营养丰富的火龙果,具体都有哪些功效呢?经常吃, ... 谈谈小儿喂养的那些事 很多妈妈问我"平时孩子要如何喂养才是好的,才能让孩子少生病",其实这个问题非常的好,很多孩子的体质变差并不是天生的体质问题,多半跟后天错误的喂养方式有关系,那孩子应该如何喂养才是正 ... 粗粮有益健康 但你吃对了吗 图片源于网络 图文无关 图片源于网络 图文无关 适当食用粗粮有益健康,但是有些人却不注意烹饪方式,导致粗粮中的营养大打折扣.营养师刘艳君提示,有些人吃粗粮,喜欢加入大量油脂.糖,不仅失去了粗粮的味道, ... 早晨“空腹”吃5种食物,让你体重迅速下降,大肚腩悄悄溜走! 减肥,是一件令很多人奋斗一生的"事业". 年轻人努力奋斗,拥有苗条的身材:中老年人朋友为了身体的健康也加入了减肥的队伍中. 减肥不但可以帮助提高一个人的形象和气质,更重要的是要身体 ... 专坑中国人的“健康建议”,被无数人追捧,却有可能致癌! 不知从何时起,"适量饮酒,有益健康"这句健康建议传遍大江南北,不少人宣传适量饮酒具有舒筋活络.预防心血管疾病.促进新陈代谢等神奇功效.这让很多原本不喝酒的人为了健康每天也会喝点,适 ... 这六个坑人的“健康建议”,误导了很多人! 生活中,很多人都听过各种各样的"健康建议",就比如大家都听过的"适量饮酒,有益健康"."输液可以疏通血管"."趁热吃,对肠胃更好& ... 这六个坑人的“健康建议”,误导了无数中老年! 生活中,很多人都听过各种各样的"健康建议",就比如大家都听过的"适量饮酒,有益健康"."输液可以疏通血管"."趁热吃,对肠胃更好& ... 这六个坑人的“健康建议”,误导了很多人 生活中,很多人都听过各种各样的"健康建议",就比如大家都听过的"适量饮酒,有益健康"."输液可以疏通血管"."趁热吃,对肠胃更好& ... 这6个坑人的“健康建议”,误导了无数中老年! 生活中,很多人都听过各种各样的"健康建议",就比如大家都听过的"适量饮酒,有益健康"."输液可以疏通血管"."趁热吃,对肠胃更好& ... 这六个坑人的“健康建议”,误导了无数中老年 来源/搜狐网,综合网络 生活中,很多人都听过各种各样的"健康建议",就比如大家都听过的"适量饮酒,有益健康"."输液可以疏通血管".&quo ... 这20个坑人的“健康建议”,害惨了无数人! 一.适量喝酒,有益健康? 相信不少小伙伴都听过"适量饮酒,有益健康"这种说法,甚至生活中有一些所谓的"健康建议"中说,每天适量喝酒可以"活血" ... 20个坑人的“健康建议”,害惨了无数人! 一.适量喝酒,有益健康? 相信不少小伙伴都听过"适量饮酒,有益健康"这种说法,甚至生活中有一些所谓的"健康建议"中说,每天适量喝酒可以"活血" ... 这20个坑人的“健康建议”,害惨了无数人!医生听了想打人~ 其实,这些坑人的"健康建议",害了很多人! 20个坑人的"健康建议" 一.适量喝酒,有益健康? 相信不少小伙伴都听过"适量饮酒,有益健康"这 ...
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