和心爱的人一起做这件事，是秋天最最养人的！

自古逢秋悲寂寥，时至白露了，一天比一天的凉，这时候和心爱的人窝在被子里，暖暖的睡大觉，真是最最养人的了。

清代李渔在《笠翁文集》里说：「养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。」

人睡眠的好坏直接关系到寿命的长短，睡眠是阴，我们要用夜晚的阴来养白天的阳，养白天的精、气、神。

之前中医科学院的张教授来给我们上课，他说他对一些重症患者，都先开药帮助她们睡眠，好好补觉。睡好了，能唤起身体的自愈能力，在此之后再开其他的药调理脏腑，事半功倍。

现代医学也认为睡眠对身体各个体统生理作用有重要的调节作用。我们大脑的垃圾只有在睡眠状态下才能被清除，我们的身体也通过睡眠期间合成人体的能量物质。

同时由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

睡眠还能增强机体产生抗体的能力，从而增加机体的抵抗力。失眠者睡眠不足，第二天的白细胞会减少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降，易患他病。

平时要是工作忙，睡不了懒觉，假期的时候可以万事不管，给自己补补觉，让身体恢复一下。

要是还能和心爱的人一起睡，养生的效果就更好了。

夏天天气热，和爱人一起睡，粘乎乎的也不舒服。现在天冷了，真是特别适合一起睡，沟通情感，调理身心。和心爱的人一起睡，好处多多。

①爱人的味道令人安心

前阵子真人秀，张智霖就透露，袁咏仪很粘他，每次外出工作不能回家时，袁咏仪会带一件有张智霖味道的衣服一起去工作，每天晚上睡觉的时候袁咏仪就把衣服在枕头边，这样就有张智霖在旁边的感觉，很安心。

和爱人一起睡，爱人的体味会令我们放松下来。这个人独特的味道是来源于人体分泌的激素，它是每个人专属的，专业称做信息素，也叫费洛蒙。

费洛蒙产生在男性的汗腺、腋下、人中、阴部，甚至是足部。而女性则是汗腺、腋下、乳头、会阴部，它往往会随着汗和皮脂的排出而出现。

但费洛蒙可不是光靠鼻子就能「闻」到的。在鼻梁附近有一个特殊器官，叫做「犁鼻器」，它的作用是只接受类似费洛蒙的气味，而不接受我们熟悉的花香或者屎尿屁的骚臭。

②拥抱和抚摸告别压力

香港女作家张小娴说：「拥抱是我最喜欢的一种运动。我们在苍茫人世上寻找所爱，不过是在寻觅一个永无止境的拥抱……在这具肉身枯朽之前，曾经有人带着微笑把我抱起来，证明我享受过世上的关爱。」

似乎女生更喜欢拥抱，但男性对于拥抱的排斥，主要在于意识中的「害羞、难为情和独立」。如果你的另一半不喜欢拥抱，你也不用羞涩和退却，因为拥抱对他们同样有效，能让他们的大脑释放出催产素，有助于缓解压力、调节心情，感到关爱与支持。

女生表达心情的方式比较多，男生似乎相对少一些，压抑久了，容易脾气不好。如果两个人平时一起睡大觉，多一些拥抱和抚摸，在无言中已经展开对话，令彼此接纳，放松心情，睡得更好。

彼此的触碰，不要仅限于性，日常多抚摸胳膊和后背、脸颊、头发、十指相扣，像小时候爸爸妈妈对我们那样温柔，都会令双方压力得到释放，而且真的可以降血压！令彼此拥有更深度的睡眠。

③睡前亲吻放松身心

亲吻的时候走神可是很难的，和心爱的人睡前全神贯注的亲吻，能令你大脑放空，忘掉烦心事，全身心放松。再睡觉，睡眠质量会超级好！

而且人在亲吻的时候，会分泌更多的内啡肽，能够起到镇痛的效果。而且我们的唾液中还含有帮助伤口愈合的因子，同时共享口腔菌群，预防龋齿。

④一生钟爱，即食良药

清代李渔在《闲情偶寄·颐养部·疗病第六》中说：

一心钟爱之人，可以当药……即使病躯羸弱，难使相亲，但令往来其前，使知业为我有，亦可慰情思之大半。犹之得药弗食，但嗅其味，亦可内通腠理，外壮筋骨，同一例也……使近卧榻，相昵相亲，非招人与共，乃赎药使堂也。

这是说一个人一心钟爱的人，可以当药来医治他。即使身体不好，难以特别亲近，只要对方来了，不必有什么非常亲密的举动，只是看到他的身影，闻到他的味道，就能让身体的气血顺畅，内通皮肤，外壮筋骨。如果还能一起睡大觉，亲亲抱抱么么哒，这就是最好的药了。

很多人心情不好没胃口，要是和心爱的人一起，也很容易胃口大开的。胃是个情绪器官，和心爱的人一起睡大觉，睡得好，胃口也好，身体自然越来越好。

两个人大胆的倾诉，耐心的聆听，身心灵都全方位的接纳彼此，在这场对话中，打开彼此的身体、心、恐惧、爱意、羞耻、觉知……会坦率而赤裸裸的告别孤独，获得身体的温暖和心的安全。