手脚就是怕冷怎么办？这4个驱寒招，让气血活起来，快试试！

俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。

对于大部分女性来说，除了要抵御外界的寒冷外，还要对抗身体内部与生俱来的“体寒”。在难熬的寒冬中，抱男朋友、抱暖水袋的女人更要学会改善自身的“体寒”才对。

女性常出现的体寒表现

手脚冰凉、怕冷，易感冒；生理期紊乱、痛经严重；脸色暗淡、无血色；睡眠质量差、疲倦乏力、四肢发酸；容易出现便秘等。

中医认为，春生夏长秋收冬藏，藏气血，藏精神，以备来年使用。

驱寒，试试这几招

一

食疗驱寒

进食羊肉、牛肉、鹿肉等肉类，因其有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，所以御寒效果较好。

而山药、桂圆、当归、生姜这些温补的食品也可以适量食用，从内调着手，以温热身体而抵御寒冷。这里推荐两个食疗：

1、红糖姜茶

生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。取姜、红糖各3克，开水泡10分钟，一周喝上两三次。

2、萝卜炖羊肉

白萝卜有消积滞、化痰消热的功效，在菜肴中也能够起到“去火”的作用，将萝卜跟羊肉放一起，既能发挥羊肉的功效，又能消除燥热之毒。在烹调时要及时将浮油撇去，避免摄入过多的脂肪。

二

泡脚驱寒

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这首民谚道出了足浴养生的具体功效。

每天坚持足浴，对神衰失眠，关节酸痛，脚癣脚汗，冻疮等全身或局部疾病具有一定的防治作用。

脚掌有无数神经末梢，可与大脑相连；同时，双脚密布众多的血管，故有“第二心脏”的美称。另外，脚掌远离心脏，血液供应少，皮下脂肪层较薄，保温力差，所以脚掌一旦受寒，常可引起感冒等多种疾病。

热水泡洗双脚，具有促进气血运行、温煦脏腑、通经活络的作用，从而促进全身血液循环，加强机体新陈代谢，使人体感到轻松愉快，能对身体健康带来不小的助益。

三

运动活气血

中医认为，“动则生阳，静则生阴”，运动能通筋活络、舒畅气血、改善体寒。

冬天也不宜做出汗过多的运动。汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”。

而慢跑、快走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状。

四

觉补

我们补气血可不能一边补一边“漏”，还要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。

《黄帝内经》说：“人卧则血归于肝。”因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复，肝血才会充足。

中医认为，夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间，在这一时间段应保持充足的睡眠，否则时间一长易伤及肝胆。

暖身小Tips：晒晒太阳

人体腹为阴，背为阳。我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。

背部有诸多穴位经络，包括重要的督脉，这些穴位经络受到阳光的濡养，会让人感到通体舒畅。

晒太阳时间段是上午11点到下午1点之间，此时晒到的正午阳光阳气充足。上班族在午饭后，不妨走到室外晒晒太阳，让阳光洒满全身，可以通畅百脉、调补阳气。