做好情绪管理只需要掌握这几点思维
大家好，我是Sejal思佳
最近看了关于成长、个人提升、心态情绪类型的书籍，想分享一些自己正在实践中的观点。
我发现，不管大家是在工作、学习、家庭生活中
很重要的一点是对情绪的把控
情绪的好坏直接影响到你做每一件事情的结果
为什么不同的人面对同一件事情的态度和感觉不一样呢
这说明情绪是可以被控制的
让我们一起来看看如何掌握情绪吧
同理心的重要性
你是不是有时候觉得别人很不可理喻
无法沟通
其实我们每个人只要多一些同理心
多站在他人角度着想，就可以解决很多问题
抱有开放的态度看待所有问题
不要觉得别人的想法不可理喻或者荒诞以及没必要
每个人的想法都非常有必要
因为情绪是在他当下的情境中衍生出来的
我们不是当事人，自然无法理解
但我们要如何面对呢
学会接受这样想法，表达理解之情
对他说：在这种情况下你有这样的想法也很正常
学会倾听是任何关系良好的开端
再慢慢引导他把心里的想法说出来
让他自己意识到如何解决问题
不用给他建设性意见，除非他要求你。
我们每个人都很好心的急着帮别人解决问题
其实有时候别人只是想倾诉而已
当不能理解一件事时，找到行为背后的正面动机。
他被看到了就会感觉被理解了。
遇到困难多点耐心
当我意识到这处和别处并没有什么不同
很多人每天都在羡慕别人的生活
当觉得烦闷了无聊了就想变化一下
跳槽或离开是我们选择改变的第一步
逃避并不是真正解决问题的方法
每个人都有畏难心理
我妹妹最近就遇到学业上的问题
她觉得题目很难就没有兴趣，想放弃想退缩
这很正常
我们要意识到，生活中会遇到很多难题
任何事我们很可能都是第一次做
大家都看过日本第一乒乓球福原爱吗，从三岁开始打球，是经历了无数个失败的球才有今天的成就。
今天你的成就是三年前努力的结果，不是昨天。你现在的努力一天天的积累会在你三年后展现出来，而不是马上呈现。学会给自己一点耐心。
以解决问题的态度去看待所有事
遇事不责备是最大的尊重
当你们的朋友做错了事，或者自己犯错了，大家第一句话是什么
责备？怪罪？指出问题马后炮？
其实大可不必，因为当大家意识到这是个错误的时候
就没必要再解释一遍，在别人伤口上撒盐了
大多数时候我看见别人做错事或者尴尬时刻都是别过脸去，装作没看见
这是起码的尊重
容错率高一点，很多事我们都是第一次做，失败了又如何？
最重要的是在失败中寻找经验
我现在面对犯错的第一反应都是解决问题思维
出现错误了请直接找原因和解决方式
下次要如何做才能避免
这才是当事人想听到的
学会夸赞别人
语言真的非常有魔力
如果我现在让你不要去想“一只黑猫”
你肯定会不自觉的脑海中出现黑猫的画面
因为话语都是有引导作用的
大脑无法处理不正确的话语
所以如果你希望别人不要紧张
就不要说:不要紧张，而要说:放轻松
同时减少吐槽别人或者责备别人
挑毛病是世界上最简单的事
爱挑毛病的人也是很自恋的人
因为他需要不断地寻找别人的缺点去证明自己说得对
多去发现别人性格中好的一面进行鼓励吧
有个学校做过实验，让一名科研人员去学校挑选十位以后会大有成就的人，并进行保密，结果这位科研人员只是随便选了十位，这十位学生从老师的日常关注肯定中察觉到是自己，未来的成绩表现确实特别优异。
这就是肯定带来的良好效果，生活中如果你希望一个人做的好，就多去发现他做好的一面吧，多夸赞他，而不是指责他。
因为当大家都认为他不好时，他也会理所当然的做一些坏事来肯定别人对他的说法。
这一点尤其在父母对于孩子的管教中起关键作用。
积极正向的思考问题
一块石头是绊脚石，还是垫脚石？
全看你把它放在什么位置和如何使用它
学会改变自己的思维，多往积极正向的方面去思考问题
遇到问题，不只是看到错误和失败
也要看到其中积累的经验和可能带来的机会
没有一件事情有绝对的好和绝对的坏
在同一个层次，看到更多可能性，寻找综合解决办法。
你要知道人无完人
人之所以容易暴躁、生气
是因为他假设这个世界是完美的
情绪是由认知和解读带来的
认知是诱发情绪的产生，而解读是你对这件事情的看法
我们想要控制情绪其实就是要控制解读这一步
事情的发生我们已经无法改变
但是解读这个事实我们是可以控制的
为什么每个人的解读不一样呢
观念是产生情绪的根源
有些人认为诸事不顺是很正常的事，没什么大不了
人走在路上丢钱也是很大概率的事
没什么该大惊小怪的，所以她不生气
但有人居然会因为天下雨而生气，他连老天都想管
同理，中国有近十四亿人，有时遇到一个不讲理的不是很正常吗？
人这一辈子这么长，遇到失败不是很应该吗？
你又不是钞票，有人不喜欢你不是很正常吗？
你为什么会难受呢？
只要你接受一切事情的发生都是正常的，就不会那么生气了
同时，我们需要不停的学习，刷新自己的认知和观念
提高对事物的接受能力，不断扩展自己的思维方式
一切情绪的问题都可以迎难而解。
不选择也是一种选择
想一想每天你决定做的事情是自己想做的吗？
不自觉拿着手机刷抖音
明明可以选择先去看一些评分才看书
却随手拿起一本热销书，
周日休息就随便看了一部烂片。
你此时正在做的事情是你自己选择的吗？
做任何选择之前有衡量思考过吗？
还是随波逐流吃了烂餐厅、看了烂书、随便选择了工作和伴侣？
你知道自己想要的是什么吗？
你做的每一个决定都要由你自己选择。
学会花时间去选择一部好的电影、餐厅或书籍
来合理安排自己的时间吧。
总结
第一、增强同理心
当不能理解一件事时，找到行为背后的正面动机。
他被看到了就会感觉被理解了。
第二、遇到困难时多点耐心
放弃和逃避并不能解决问题，而且此处和别处也没有不同，你不从根本改变，去哪里都一样。
第三、以解决问题的态度去看待所有事
遇事不责备是对人最大的尊重，下次试着对犯错的人宽容一点
第四、学会夸赞别人，多说正面积极的语言
第五、任何事情没有绝对的好和绝对的坏
在同一个层次，看到更多可能性，寻找综合解决办法。
第六、情绪是由认知和解读带来的
学会控制你对事情的解读
不断学习，提升思维角度和对世界的接受度，这个世界不是完美的，一定会有大大小小的问题发生。
第七、人生中有很多选择，不选择也是一种选择
学会选择自己做的每件事情，合理安排。
成长就是能打开你的胸怀，让你能接纳和包容更多的人事物
一个人修炼的成果就是日益增长的包容心，让人更能接受事物的本来面目。
希望每天都与你共同成长！
END
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