乐于学习的秘密146：我能行! Yes I Can- 提高自我胜任感

“我能行”指的是自我胜任感，或是相信自己有能力完成目标的信念。不难想象，那些认为成功势在必得的人很容易全情投入，并能坚持得更持久，即使面对失败也绝不放弃，直到取得最终的胜利。等到回头再看的时候，他们实现的成就也要多于那些能力相近却患得患失的人。

那么我们如何说服自己去选择做某件事情呢?考虑的因素之一是潜在回报。比如彩票，正是因为奖金池里有百万大奖坐镇，才引得成千上万的人蜂拥而至，如果奖金池里只有几千块钱，吸引力肯定会大打折扣。若换做是学校环境中，学生们可能无法在自己的认知范围内预见到学习所能带来的价值，自然也就会安于现状、得过且过。

有了对目标的预期之后，下一个需要思考的问题就是成功的概率如何?这就要问问我们自身的期望了。这里面其实夹杂了对客观概率的判断，比如说如果把得奖的概率算一算， 就知道买彩票可能真的不是发家致富的好方法(因为中奖率实在是太低了)。但其中发挥作用的另一部分则是对自身能力胜券在握的预期，即自我胜任感，你心里清楚自己准备暗箱操作，因此玩儿上一票肯定稳赚。综上所述，如果努力换来的回报价值大，且成功的机会也大，这两个关键条件兼具，那就大胆去做吧!

自我胜任感在学习中扮演的又是怎样一种角色呢?

首先摆在眼前的残酷事实是，薄弱的自我胜任感对于学习来说就是-一个悲剧。阿尔伯特·班杜拉(Albert Bandura)曾一针见血地指出:“自我信念不一定确保成功，但是没有信念一定会酿成失败” 。

当学习者认为自己注定会失败的时候，很容易轻言放弃并降低对自己的要求。而且不管客观上成功的概率如何，他们还是会主动放弃学习的机会。可见自我胜任感是学习效果的关键因素，这也是为何我们希望探讨如何促进学习者“我能行”的信念。首先映入眼帘的重要问题是，对一个人积极自信态

度的提升，究竟是全方位起作用的，还是只会针对某项特定领域起作用?比如说踢足球时自信满满，而上台主持活动时就会畏首畏尾。

文章取自《科学学习》丹尼尔·施瓦茨