癌症的元凶终于找到了，医生忠告，吃饭坚持两多两少，癌症才能更远

癌症的元凶终于找到了，医生忠告，吃饭坚持两多两少，癌症才能更远

医学原创故事会

不健康的饮食习惯与癌症的发生密切相关，像发病率很高的肺癌、胃癌、大肠癌、乳腺癌、肝癌等癌症，都多多少少与饮食有关。

健康的饮食习惯有利于预防癌症，而不健康的饮食习惯则会诱发癌症，但问题是，究竟哪些属于健康的饮食习惯，哪些属于不健康的饮食习惯呢？

第一，远离癌症，吃饭坚持多吃富含膳食纤维的食物，蔬菜、水果和粗粮中都富含膳食纤维，之所以要多吃，是因为膳食纤维能促进胃肠蠕动，缓解便秘的发生，从而利于预防大肠癌，另外，蔬菜、水果和粗粮中还富含身体所必须的维生素和微量元素，对于预防癌症同样有帮助。

第二，远离癌症，吃饭坚持细嚼慢咽，一日三餐准时，规律，细嚼慢咽更有利于食物的消化和吸收，从而减轻了肠胃负担，一日三餐准时和规律，对胃也有很大的帮助，很多人不吃早餐，或者经常吃夜宵，这些都不利于健康。

第三，远离癌症，吃饭坚持少吃高脂肪食物，顿顿大鱼大肉，你的肠胃根本受不了，长期这样吃，很容易导致便秘的发生，另外，高脂肪食物里富含很高的脂肪，长期进食高脂肪食物，很容易增加肺癌，乳腺癌等癌症的发生风险。

第四，远离癌症，吃饭坚持少吃腌制和熏制的食物，腌制的食物里富含大量的硝酸盐，与蛋白质结合形成亚硝胺，这是一种强致癌物，熏制的食物里富含苯并芘，同样是一种致癌物，会增加癌症的发生风险。

饮食习惯看起来容易，但是坚持起来很难，在漫长的时间里，很多家庭养成了同一种饮食习惯，所以要想改变，更是难上加难，我国癌症的发生率很高，为了降低癌症的发生率，建议再难也要管住嘴。