一个小习惯，生命长度倍增7+1，你来吗？

世人皆知跑步好，唯有坚持做不到。

每周跑步三小时，延寿三年质量高。

这是一封劝降书，劝降很难，可能跟我这几天发朋友圈的结果一样，一无所获。

但还是要做，因为跑步值得！

说起跑步的坏处，有人可以罗列一箩筐：

人的膝盖能承受的运动次数是有限的，跑步剧烈运动，肯定伤膝盖。

人的心脏跳动次数是有限的，跑步心率增加，会影响心脏寿命。

种种谬论，就不具体反驳了，知乎上有答案。

而来自美国的一项权威研究，跑步1小时，可以延长寿命7小时。

你会质疑，要是一直跑下去，是不是就可以成为老不死了？

不会的，进一步的研究判定，跑步延长寿命一般为3年。

多活3年就有意义吗？可能有，可能没有，但对社会的意义，很有。

而且从个体来看，几乎99.99%的人都希望自己多活一阵子。

跑步延寿3年，可以满足大多数人的诉求了。

3年，对比人均预期寿命77岁。看起来不多。

但对于老年人和陪伴着老年人的人，挺多了。

生命的价值，不仅仅在于长度，还在于质量。

研究发现，跑步可以降低过早死亡率16%。

可以降低各类疾病的发生率，从而提升生命的质量。

这才是我们更该关注的一点。

如果死亡不可避免，面临死亡我们最期待的方式是什么？

无疾而终。

但现在成为一种奢望，我们听过的悼词，99%的人都是因病医治无效，享年N岁。

刚刚去世的袁隆平、许渊冲，悼词里都是这样说的。

疾病意味着痛苦，意味着生活资源的极大消耗。

对应到每个个体，每个家庭，就是耗不起。

但要摊上了，也只能硬耗。

带来的是痛苦。

病人的痛苦，家人的痛苦。

改变，其实很简单。

就是合理膳食+规律作息+适度运动。

第一点只需勤快一点，第二点只需自律一点，第三点只需多走出户外一点。

人是生而有惰性的，每一点都很难。

难在你意识的觉醒与抗争----

你没有时间锻炼，肯定有时间住院。

你因为不想运动省下来的钱，至少要十倍百倍用到医院。

跑步，是身体的运动，对于大脑来说，可以吸收，可以放松，可以思考而有所收获。

我跑步的时候，一般会同步开通听书读书的APP，如樊登读书、喜马拉松。

读书与跑步，是新时代的鱼与熊掌，可以兼得。

一份跑步的时间，可以倍增，变成运动+学习的时间。

即便不听书，也可以一边跑步，一边观察+思考，获得生命的体验，工作的灵感。、

我的很多工作思路和创意，都是在跑步的过程中获得的。

脑子闲着也是闲着，完全可以用来思考。

而且这是没有打扰的思考。

而且，在跑步的刺激下，多巴胺更充分的释放，可以让大脑的活度更高。

跑步+思考，也不是等于2，而且要多2。

残奥会运动员们，都能克服身体的缺陷，以不完美的身体，展现完美的状态。

我们这些四肢健全的人，都有跑步的可能。

也都有保持健康的资本。

动起来，是应有之义。

百日跑，报名9月2日截止。

我说给你听。

来，或者不来，还是你说了算。

扫码报名，很简单。

没有开始，就没有结束，也不会有收获。