宝宝可以吃零食吗?能,但一岁前别让娃吃,零食选择要避开这四类

自从宝宝添加辅食后,娃吃饭的清单上食物的种类也逐渐变多了,看到宝宝欢快吃饭,当妈的自然开心得不得了。
可是有一类食物却让妈妈们左右为难起来,能不能让宝宝吃零食?什么时间段添加零食最合适?
关于这道题的解法,答案也是大概归纳下包括以下三种:
  • 妈妈喜欢依着孩子的喜好,对零食这件事采用佛系的处理方式,只要宝宝高兴就好;

  • 有的宝妈担心零食会影响孩子的身体健康,干脆采取一刀切,禁止宝宝吃一切零食;

  • 还有的宝妈觉得,既然吃零食的瘾上来了,偶尔解解馋没什么大问题,会允许宝宝吃,但会规定进食的量。

宝宝可以吃零食吗?
答案是:可以!
宝宝胃容量比较小,会单次进食少量的食物,采取少食多餐。两餐之间适当添加零食缓解饥饿感,让宝宝更有活力参与日常活动。
零食一般是什么时间可以添加?
答:1岁以后。
1岁之前的宝宝饮食主要奶制品(母乳or配方奶)+辅食。
这时每天进食少量多次,不太可能会产生饥饿感,其次由于消化系统和肠胃功能都处于发育状态,添加零食会很容易吃多了,进而引起积食和肠胃功能负担。
宝宝1岁后,饮食习惯逐步近乎于成年人,逐渐形成一日三餐。此外,宝宝每天要保证350~550ml奶量的摄入。

哪些零食不建议给宝宝吃?

全麦饼干
这类食品由于属于粗粮类食品,虽然纤维素含量较高但口感较差,这时商家会通过添加大量食品添加剂来提高口感。
观察配料表可发现,有的五谷,小麦,玉米位置会比较靠后,说明此类含量较少,严格意义上来讲不属于全麦饼干。
膨化食品
我们常见的薯片,虾条等的膨化类食品,零食外包装颜色鲜艳,动作夸张,再加上吃起来口感酥脆,很受大家欢迎。但是这类膨化食品属于高油,高盐高热量食品,宝宝吃多了一来会上瘾,二来容易引起肥胖。
各类肉肠
以鱼肠为例,本质上来讲宝宝可以通过吃鱼来补充蛋白质,DHA等的营养,但是零食类的各类肉肠属于商家进行加工后的产物,在制作过程中会添加面粉,调味剂等,尤其是钠的含量较高。
各类面包和小蛋糕
蛋糕类食物在制作时为了使味道鲜美,口感软绵,会添加大量的食物香精,奶油,长期进食会引起蛀牙。

宝宝的零食要遵循以下这几点

零食不能影响正餐
有的宝宝很喜欢吃零食,但是胃毕竟容量有限,吃完零食后不再想吃正餐。妈妈可以将零食放在一个容器内标记好,每天给宝宝吃的零食控制好量,如果宝宝吃完还觉得饿,这时就需要进食正餐了。
尽量挑选水果类,蔬菜类零食
水果中含有大量的纤维素,可以有效预防宝宝出现便秘,其次热量低,不要担心宝宝会引起肥胖。蔬菜中含有各类维生素,可以满足身体的营养需求。
饭前和睡觉前半个小时禁止吃零食
这样做是为了不影响正餐,即使是很容易消化的零食,为了减轻肠胃消化负担,睡前半小时就需要停止进食,其次睡前吃东西很容易造成蛀牙。
避免三高食品
宝宝的零食尽量避开高油,高糖,高热量类食品,因为这些可能会带来肥胖,高X压,蛀牙等一系列健康隐患。

在选购零食时养成查看配料表的习惯

配料表排名
排名越靠前的成份,在该食物的含量越高,例如酸奶,配料表中第一位成份是生牛乳要比排名首位的水更推荐大家购买。
无蔗糖产品
有些商品广告上宣称无糖,可放心食用。真相是,糖的形式包括很多种,除了常见的蔗糖外,葡萄糖,麦芽糖也属于家族的成员之一。
这也是许多消费者疑惑的地方,明明写的是无糖,却还能吃出甜味?无论何种形式的糖,过多食用还是会有引起肥胖高X压等疾病的风险。
警惕某些名字有“奶”的非乳制品
我们经常见到的养乐多,酸酸乳,果粒酸奶饮品等都会误以为也是奶,但真相是它们属于乳饮料。糖份含量很高,真不推荐买给宝宝喝,只有蛋白质含量大于2.9的才是有营养的奶。
每个妈妈都是孩子的营养师,用心守护宝宝健康。
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